最簡單的瘦身動作，一個月減掉10肉，助你成為苗條女神！

西風姐姐帶你一起練瑜伽

每天都有不一樣的精彩！

美貌是女性的資本，肥胖是美貌的勁敵。不少的姐妹們都因為身體的肥胖而苦惱，居高不下的體重讓自己感覺喝水都在長肉。採取節食、吃減肥藥等方式都不見效，總是被肥胖的陰影困擾。

西風姐姐向你推薦一組簡單的瑜伽動作，只要你堅持練習，保准你海吃海喝依然身材苗條。咱們練起來吧！

第一步：預備式

選擇山式站姿：雙腿自然併攏站立，雙臂於體側自然下落；調整平穩呼吸，使整個身體處於放鬆狀態（如圖1）。

第二步：1、雙臂隨吸氣自然向上舉過頭頂，雙手十指交叉相扣，然後再翻轉手掌，掌心向上（如圖2）。注意大臂向耳朵方向旋轉，肩膀放鬆下沉，胸部向外舒展，頸部放鬆，眼看前方。

2、吸氣收腹，卷尾骨，脊柱向上延展；呼氣，身體以髖關節為節點向下摺疊（如圖3），直到身體與地面平行。注意雙腿保持與地面垂直，身體動作一定要配合呼吸，做到動作緩慢、自然、流暢。

第三步：保持姿勢5個呼吸。注意呼吸要自然順暢，做到凝神聚氣，心氣合一。然後隨吸氣身體緩緩上抬，回到圖（2）姿勢。放鬆一下，再做下一次練習。如此反覆練習，練習次數根據體能而定。

這個瑜伽體式叫做直角式，用於減肥瘦身極為有效。還可預防和緩減腰椎突出等腰背疾病，美化腰部、臀部及四肢的形態。只要你持之以恆，堅持每天練習10分鐘，海吃海喝都不長肉。短期內就能收到瘦身美體的健身功效！

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