常說氣血不足，那補的方法對了嗎？

《黃帝內經》告訴我們： 氣血充盈，百病不生。氣血失和，百病乃變化而生。

若女性不善於養氣血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢體酸澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀，可見，女性補氣血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣來補氣血呢？

說到補氣血，我們可以從多方面來進行，一是選用適合的滋補產品，二是食補，三是養成好的生活習慣。

什麼是氣血？

氣，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質，是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。

血，是循行於脈管中的紅色的液態樣物質，來源於水谷運化所產生的精氣，通過脾、心、肺的作用化生而成血。

氣和血在生理上相互依存，在病理上相互影響。氣和血共同作用於人體，保證人體正常的生理功能。

氣血不足的表現

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

您出現過以下的情況嗎？

入睡困難，易驚醒、呼吸深重；

經常出現胸悶、氣短、容易疲勞；

經常忘事，精神不振，抵抗力下降， 容易生病、感冒；

經常盜汗，腰酸背痛，頭暈目眩；

心情抑鬱、心悸不安，心煩易怒、口乾舌燥 、食欲不振；

面色發白，皮膚乾燥，粗糙，無光澤，四肢無力，手腳冰冷或發麻；

眼白顏色混濁發黃，眼神不清亮；

面部長斑，面色萎黃，無光澤、月經量少色淡，經行後期，甚至閉經；

頭髮發質差，剛洗完很乾燥，過一天又很油膩，頭髮生長速度慢。

如果您有以上情況出現，說明您應該補氣血了。

補出健康好氣血

藥物治療

補氣常用中藥材：人蔘、西洋參、黃芪、白朮、山藥、扁豆、飴糖、大棗

補血常用中藥材：鮮三七、阿膠、白芍、何首烏、熟地黃、龍眼肉

三七主產於雲南文山州，又名文山三七，明代著名的藥學家李時珍稱其為「金不換」。三七具有：活血止血散瘀、改善微循環、增強免疫、有效提升紅細胞和血紅蛋白含量。

阿膠有補血、止血、滋陰、潤燥的作用，是補血的聖品，對於血虛面色萎黃、眩暈、心悸、出血、陰虛燥熱效果很好。如果覺得阿膠塊服用起來比較麻煩，也可選擇其它阿膠製品，如阿膠漿、阿膠補血口服液、即食阿膠糕。

人蔘為百草之王，自古就是名貴中藥材，藥學著作《本草綱目拾遺》中記載：人蔘補氣第一。現研究表明人蔘具有：大補元氣、回陽救逆、安神益智、提高體能、抗疲勞、提高記憶力。

黃芪具有非常不錯的補中益氣的作用。除此之外，日常服用之後還具有消腫、利尿、美容養顏以及降低血糖和防治感冒的作用，是一個多面手。

補氣血食療方

三味湯

【食材】黃花菜15g、當歸15g、大棗15g。

【做法】三味共煮湯，喝湯吃菜。

【功效】每周2－3次即可很好補養身體的氣血，適用於血虛的朋友，尤其是月經容易推後的女性。

五紅補血湯

【原料】紅棗、花生、枸杞子、紅小豆、紅糖等量。

【做法】熬粥。

【功效】此湯中紅棗養脾補益氣血；枸杞補腎益精，養肝明目。花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血；紅豆被李時珍稱為「心之谷」，赤入心，形似腎，可清心養神，健脾益腎；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃的作用。

氣血雙補一杯茶

【食材】黃芪10-15克、西洋參3-5克、枸杞6-10克、黃精10克

【食用方法】將四者放到杯里沖入開水，蓋蓋悶5-10分鐘。

【功效】黃芪，補養五臟六腑之氣；黃精「補諸虛，填精髓」。四葯相合能調理氣血、通經活絡。西洋參性偏涼，與偏溫的枸杞相配，寒溫並用，共奏補氣、補血之效。

養成良好生活習慣

神養：所謂神養，就是要心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。

睡養：即保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

鍛煉：每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

女性朋友們，想要擁有白裡透紅、面若桃花的容顏嗎？想要找回自信的青春、散發女性光彩嗎？讓我們從補氣養血開始！

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