孕吐時，我們應該怎麼辦？
孕早期的前三個月，媽媽們通常比較辛苦，既有身體的不舒服，又有孕早期的各種忐忑、內分泌的變化等等，通常身體和情緒都有較大影響。怎樣安全度過早期呢？
有幾個小方法分享給大家。
1.不要把情緒放在無法改變的事情上。比如既然決定懷孕，那就不要抱怨為什麼是女人懷孕這件事情。
2.仔細體會自己的身心，確切的知道自己是哪裡不舒服。
通常孕早期容易出現下面的癥狀：
a.身體無力、疲憊，或者體溫升高發熱
b.噁心嘔吐
c.情緒低落
如果身體整體不佳，就儘可能卧床休息
胃不舒服，需要少吃多餐，清淡一些。飲食上其實也分生理需求和心理需求，有的媽媽初期喜歡吃刺激性的東西，其實吃完了胃並不舒服。這點需要大家甄別。
對於孕吐還有很多小方法，比如早晨喝姜水；早晨起床先含一片蘇打餅乾等等。這些方法並不是對所有人都有效，也不是一用就有效，可能需要堅持一段時間。
我的感受是當自己吃辣的東西或者身體疲憊的時候，就會吐，我認識到我前期吃辣只是源於小時候養成的心理上的安慰的一種習慣（類似於失戀後大家可能會通過吃東西來減壓，因為我們大腦有吃東西會快樂的記憶），現在的胃並不喜歡，然後我睡了很多覺，把飲食也改成了銀耳蓮子粥，後來慢慢就好了。
情緒上肯定需要老公多支持。建議大家多給老公明確的指示，告訴新爸爸們我希望你怎樣做。如：
我想吃xx，晚上記得買一些
我不舒服，可否早點回來陪我
等等。比直接跟對方說「我難受」「我吐了」更能讓不知所措的准爸爸知道自己做什麼才能幫助到我們很重要，這樣准爸爸們才會有參與感。
周德堂產後恢復文靜老師；華人泌乳顧問；三胎辣媽
