提醒：更年期女人睡前有這3個被忽視的習慣，長壽和你無緣！

中醫養生提倡陰陽之道，也就是飲食要有節制，作息要有常規，倡導早睡早起。可是現在很少有人能做到規律的作息，更年期女性更是因為生理上的改變，晚上經常失眠多夢，導致睡眠質量低下，身體健康受到影響。

其實晚上睡前1小時是養生黃金期，更年期女人要是能夠抓住這1個小時，就能起到事半功倍的效果，保證一生不沾疾病。但是以下3個壞習慣，很容易被人們容易，如果常做，很遺憾，長壽和你無緣！

1、吃宵夜

有些人到晚上會有吃宵夜的習慣，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。

更年期女人最好避免晚上吃宵夜這個習慣，減少對身體的負擔。可以在睡前一個小時喝杯蜂蜜水，傾、城、蜜能夠緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善更年期女人失眠的問題，在網上可找到。

2、吵架生氣

睡前最忌諱的就是生氣吵架，這不僅會引起神經中樞的興奮造成失眠，還會導致第二天早起的心情，引起記憶力和注意力下降，損害肝臟等器官！因此一定要避免睡前生氣、吵架等不良習慣，高高興興、平平靜靜的入睡，睡眠質量才會更高！

3、用腦過度

在晚上睡覺前，更年期女人還要避免用腦過度，什麼意思呢？就是說白天最好把傷腦筋的事情做完、處理好，晚上睡覺前就不要再去想了，心無旁騖的躺在床上放鬆，這樣比較容易入睡！

最後，給大家一點提醒，失眠固然煩擾，但濫用藥物對身體的傷害更大，一定要在藥物的選擇上謹慎，如能通過飲食、運動等方式調整過來就更好！

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