知道這些小技巧，跑步才不算白跑

跑步說是最受歡迎的運動項目之一也不過分，跑步不僅能有效的鍛煉到體力，增加免疫力，對於健身減脂也有很大的效果，不過有不少朋友堅持跑步卻發現越跑越胖，那麼是你跑步的技巧沒有掌握好。

準備慢跑之前要熱身，提前做幾下伸展運動，踢腿運動，活動腳腕手腕，把肌肉放鬆跑步才會有效果。雖然很多人知道跑步之前要熱身，但是真正做的人卻不多，不熱身就開始跑步，長此以往對身體還會有一定的損傷。

慢跑的時候要時快時慢。聽到這個，很多人都會說我就是這樣跑的啊，不過這個時快時慢不是突然間的加速跑和減速跑，而是慢跑十分鐘，快跑十分鐘，這樣身體的肌肉不會形成記憶，鍛煉效果更佳。

有氧運動和無氧運動結合，慢跑屬於有氧運動，對減脂的效果更佳，根據個人情況，一周慢跑兩三次再結合無氧運動才能達到最佳的效果。並且慢跑結束以後再行走一段路程最好，這樣看可以讓肌肉慢慢放鬆，不會形成損傷。

你跑步都跑對了嗎？

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