失眠不可怕，1招教你擺脫難以入睡的折磨，寧神消悸，7天見效！

中國中醫藥大學李淑敏教授

失眠問題是都市人中最為常見的一種疾病，主要是指長時間無法入睡，甚至是整晚輾轉反側不能進入睡眠的狀態中，導致睡眠不足，甚至嚴重地影響了正常的生活和工作。據了解，我國目前有3億人遭受不同程度的睡眠障礙折磨。焦慮、煩躁不安或情緒低落等，都是引起失眠的重要原因。工作與學習的壓力、社會環境的變化等，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，也會引起失眠。失眠猶如一個惡魔讓多人飽受痛苦。

失眠的危害很大，危及人體的健康：

一、易引發併發症

長期睡眠不足使大腦不能充分休息，出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、注意力渙散、思維判斷力下降、食欲不振等現象，從而降低工作能力和工作效率，增加意外發生的可能性。其中睡眠障礙導致的交通事故屢見不鮮；

二、易患癌症

你可能覺得失眠只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，可能會導致癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，癌症這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由於失眠造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。

三、皮膚易受損

大家應該都知道失眠會影響到皮膚健康吧，睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化。

四、易導致職業受挫、事故高發

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。

那麼如何才能擺脫晚上失眠的折磨呢?

一、在想睡覺的時候才上床。

二、不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己。

三、白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

四、在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

緩解失眠的最佳治療方法

隨著失眠癥狀在我們日常生活中的普遍發生，讀者掌握一些自我治療失眠的方法也是非常有必要的，如果失眠，睡眠質量不高的癥狀比較明顯，可以採用由20餘名貴中藥材古方熬制而成的膏滋名方—百年助眠肖，距今已經有200多年歷史了，在安神益智，養心退熱，提高睡眠質量等方面有獨特功效。

老祖宗傳承下來的配方，衝進開水裡就可以飲用，使用起來非常方便，肖氏培神膏在網上也可以找到，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。希望失眠能夠引起讀者的重視，以更好的維護自己的健康。因為此方是國家重點扶持的傳統中醫文化，所以在網上也是可以找到的。還可以通過飲食來調整：

一、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收，被稱為「白色血液」，是最理想的天然食品。從中醫的角度它具有養心肺、補氣血等功效，對神經衰弱、失眠患者有較好的安眠之效。牛奶中的鎂能緩解心臟和神經系統疲勞；其中的一種人體必需氨基酸——色氨酸，是製造五羥色胺的原料，而五羥色胺能使大腦思維活動受限制而進入安睡狀態。失眠者臨睡前飲上一杯溫熱牛奶有安眠、鎮靜之效。

二、蓮子百合粥

蓮子為睡蓮科多年水生草本植物蓮的成熟種子，其味清香，營養豐富，100g蓮子中含碳水化合物67.2g，蛋白質17.2g，脂肪才2g，且鈣、磷、鎂等微量元素的含量也很高。中醫認為蓮肉熟食能厚腸胃，善治心悸、失眠等症，蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，神經衰弱引起的失眠多夢等症。

三、核桃

每100g核桃中含蛋白質15～20g，碳水化合物10g，以及豐富的鈣、磷等微量元素及維生素，其脂肪中71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質亦為優質蛋白。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質，可治神經衰弱、健忘、失眠等。在臨床上，核桃也已被證明可以改善睡眠質量。具體吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前少量服用，效果非常明顯。

失眠的危害大家不能忽視，不要因為我們的一時疏忽，造成了無法挽回的損失和傷害。

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