每天一堂健身課：交叉訓練是什麼？
很多人說到健身，就會想起力量訓練，或者是有氧訓練。但任何單一的訓練都不是我們的終極追求，我們進行的運動或者是健身，在不同的人眼裡，有不同的看法，所以才有了交叉訓練這一概念，來促使一個人全面的發展。
如果你仔細想想，你就會發現在當前我們學生時期的「體育課」中，被要求跑步打籃球羽毛球練太極，但從未要求玩杠鈴啞鈴。而離開學校，學習啞鈴杠鈴，又要付出大量的金錢精力。所以現在，說到健身減肥，大概也只剩下了跑步游泳跳繩了。
而當力量訓練的風潮席捲而來，我們卻沒有足夠的準備去應付。前段時間，朋友圈瘋傳的一篇文章，大意是說日本人為什麼這麼瘦——文章從日本人的飲食和體育制度出發討論了很多。但想來想去這篇文章可能有一點誤導人：瘦，就是好嗎？
很顯然，瘦並不好。一個健康的人，如果用一個詞來表達這個人的身體健康，我更願意用「強壯」來形容ta。
怎麼才能夠達到人的強壯？或者是說什麼樣的健身運動才能讓人成為擁有強健體魄的「人」？
可以從下面三種不同的訓練中得到一點啟示。
力量訓練能夠幫我們改善和保持肌肉質量，骨密度和肌肉力量的一個好方法，但光做力量訓練，並不是最大限度的提高整體健康的最佳方法。
比起躺在卧推凳上做八個胸肌訓練，通過有氧訓練來改善心肺功能，能更直接的增強健康。一般來說，有氧訓練在時間上比力量訓練會更有規律性、延續性，在某種程度上更能夠證明生命的完整性。
而這兩者的交叉結合，產生的人類中許許多多的體育運動項目，在這些運動中，對抗性運動更能極大的提升人的運動能力，這也許和人類進化中的「適者生存」有關，也是人類為何要運動的一個完整的閉環。
讓人變強壯，不單表現在身體上，而且在各種訓練過程中也會鍛煉人的意志。一個擁有堅韌意志的民族，可不能只有瘦弱的身體啊，而讓身體變強壯，可不僅僅只是訓練，又關乎和運動科學和營養醫學的進步。「吃啥補啥」的時代已經過去了，鄰國之「瘦」也並非是我們所模仿的對象。
所以呢，今天的《每天一堂健身課》，就是告訴大家，進行交叉訓練，多多探索不熟悉的東西，成為一個內外兼優的「強者」。
