每天動一動，動則腦不衰

據2005年《生活報》的一篇健腦文章說，大腦的重量約佔體重 的1/47，但大腦對葡萄糖、氧的需求量卻相當大，佔全身需氧量 的20%?30°/。

心臟要把它泵出血液的1/5供給腦組織，在緊張工 作時，大腦對氧及營養物質的需要量更多。大腦活躍的新陳代謝 要靠強有力的心肺功能來完成。

有益的體育活動可增強呼吸，促 進血液循環，加速氣體交換，使心臟輸出更多的含氧血液，大腦 得到充足的氧氣和養料，從而改善中樞神經的營養狀況。

體育鍛煉有助於消除大腦疲勞。因為長時間用腦，由於心肺功 能下降，氧氣和營養物質供不應求，廢物不能及時排出，腦組織疲 勞，效率就會下降。此時如能適量活動，可加快血液循環，供給充 足的氧氣和養料，很快就會消除疲勞。

研究結果表

明，體育活動可 使已經疲勞的視覺、聽覺感受力提高30%。

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