9個「假裝」健康的食物

吃100%健康是不可能的，但我們通常想確保一種產品對我們的身體有益。事實證明，我們許多人認為健康的食物是徒勞的。

1、香蕉干

他們的好處是它們含有幾乎和香蕉一樣的東西：食物纖維、鐵、鉀和鎂。然而，製造商在香蕉片中加入香味促進劑和糖，並經常油炸它們。

如何替換：自製的香蕉片在烤箱或空氣乾燥中熟。

2、薄脆餅乾

有許多品種的薄脆餅乾。你經常可以見到的小吃像薄脆餅乾，含有對人體有害的油。

如何替換：仔細閱讀作文。不應該有酵母、變性澱粉、防腐劑、染料或抗氧化劑。最好的麵包是由穀物或粗全麥麵粉。

3、無麩質食品

麵筋是穀物中的一種蛋白質，它使麵粉與水混合成為可能。這對那些不耐麩質的人來說是危險的，他們只佔地球人口的1%。其他人不應該不諮詢醫生就避免這些蛋白質。無麩質食品含有許多精製添加劑，這使它們更有害。

如何替換：普通麵包。不要吃得太多，但也不要怕它。

4、果脯

干水果本身是健康的，但是為了保護它們不被霉，保持它們的顏色，他們用殺菌劑和二氧化硫來處理。至於蜜餞，由於糖分的增加，他們的利益就更少了。

如何替換：嘗試在家裡乾燥水果-這並不難，但它更健康。

5、再制乾酪

除了加工乾酪中含有大量的添加劑外，它還含有大量的鈉。例如，一個有3片加工乾酪的三明治將覆蓋該元素每日需求量的2/3。

如何更換：不同種類的優質乳酪，咸乳酪。

6、水果蔬菜罐頭

生產者添加到罐頭蔬菜燒烤醬，醋，和其他東西，不是真正的健康。例如，根據營養專家Nicole Rodriguez的說法，一罐豆子含有大約3湯匙的糖。

如何替換：選擇新鮮的罐裝蔬菜，不含鹽、糖或防腐劑，或者可以自己食用。

7、含澱粉的蔬菜

玉米、梨、土豆、南瓜、山藥含有較少的膳食纖維，維生素和礦物質，比其他蔬菜和水果，但其熱值高。

這並不意味著你應該拒絕這些蔬菜-如果你堅持節食，你就不建議吃很多蔬菜。

如何替換：選擇無澱粉（全脆，多汁，綠色）的蔬菜，尤其是如果你在下午6點以後吃的話。

8、酸奶

從商店的酸奶中含有大量的糖和少量的蛋白質。此外，你不需要咀嚼它們，這會給你留下一個印象，那就是你在吃清淡的食物。

如何替換：選擇低糖酸奶（小於10克每部分）和高蛋白（約6克每部分）。你也可以購買希臘酸奶加水果自己。

9、速溶燕麥片

每個人都知道燕麥片是健康的，但很少有人知道，你只需要煮2-3分鐘的薄片並不是真正有益的。

薄片越小，加工的越多，血糖指數就越高，所以會帶來額外的熱量。當然，速溶燕麥片含有添加劑和甜味劑更糟糕。

如何替換：選擇粗燕麥。煮它們需要更長的時間，但它們會讓你從真正的麥片粥中得到你想要的一切。

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