心理學家分析如果帶著壞心情入睡，會加深你的抑鬱情緒！

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人生難免遇到不快樂的時刻，又或是自認為解決不了的難關，遇到這樣的低潮，你會怎樣面對？相信有些人會選擇立即去睡覺，覺得只要進入了夢鄉，一切愁緒就可以暫時放下。的確，外國人也有這樣的習慣，並把這些睡眠稱之為「Depression Naps」，這在 Twitter 上就經已是一個熱門的話題了。在實質上，我們當然知道睡覺對事情毫無幫助，因為該解決的總要解決；但這樣的 Depression Naps 對於情緒上也有否益處？

根據心理學家 Daniel Amen 表示，抑鬱症是女性常見的問題，大概有 20% 的少女符合抑鬱症的臨床標準，亦有約 23％ 的成年女性正在服用抗抑鬱藥物。無可否認，抑鬱症是我們常見的都市問題，但以睡眠來逃避它又是正確的嗎？

有心理學家就認為，Depression Naps 可能會讓問題變得嚴重，而且絕對不是解決問題的最好方法，因為它會讓你拒絕主動地參與自己的人生，而且會讓你打擾正常的睡眠周期，導致晚上失眠。另外，當睡醒後發現問題還在的一刻，你或許會引發出羞恥、責備等負面情緒，反而令心情更差。雖然睡眠比自殺等方法來得傷害性較低，但無疑亦只是逃避問題的方法一種，於事無補。想要解決情緒上的障礙，最好的方法就是跟家人、朋友聊天，互相商討解決辦法；另外，運動、音樂等方法都有助發泄和舒緩情緒，是不錯的選擇。

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