從討厭到起來練！重訓新手陳庭妮每晚睡前的運動大公開

身高175cm、體重52kg，模特兒的標準身材，陳庭妮18歲出道時肉肉圓臉搭配高挑身材，稚氣可愛！現在，奔三的她，身材纖瘦但多了缐條，看起來緊實有緻，更有自信氣勢，輕鬆駕馭各家精品華服。原本很排斥重量訓練的她，最近開始積極練習，分享重訓新手的心得！

以前超討厭重訓 活像一隻小白鼠

之前常放話討厭重訓，她笑說：我不喜歡重複練習一個動作，感覺像只老鼠(想像老鼠跑磙輪的樣子、有點呆)。

為何改變心態？她說：有天覺得女生有點肌肉，還蠻帥的。加上覺得自己好像跑步跑到過瘦，所以改練重訓，而且卯起來：每天睡前在房間很認真的訓練。

她分享，趕時間時做棒式肘撐每次撐2分鐘，做三回合，看起來簡單，常常練到想尖叫；想練勐一點，會看印度鄭多燕（以三個月狂瘦10kg走紅），瞬間爆汗：對我來說，小腹消得最明顯！

Q：休假在家的一天，都做些什麼？A：不出門、一直看影集，最近兩周內把甄環傳（76集）及快樂頌(80多集)看完。

餓了喝煲湯，自己煮筍子加玉米及排骨，一鍋可以喝兩三天。

煲湯私房秘訣：冷水時放筍子，筍子才會嫩。

膚況越來越漂亮 全靠勤勞保濕＋意志力

保養最重視保濕：我很愛噴霧，用日本買的噴霧機器裝入玫瑰花水，下午補妝前，會噴一噴再推開。工作常搭長途飛機，她有一個保濕秘訣：隨身帶一罐凡士林，擦在眼周、鼻下、嘴唇，肌膚會自動吸收，防乾燥超有效！

保持素顏，也是她的保養一招：平常工作長時間化妝，私下盡量素顏，感謝媽媽把我的眉毛與睫毛生得好（濃密又長）。唯一特例是遮黑眼圈：先用偏橘液態遮瑕蓋色，再用膚色偏硬質地定妝，可以維持一整天。

一雙大眼如何保養？我很認真擦眼霜，並沿著眼周穴點按摩，覺得血液循環好、膚況就會好。為了保養雙眼，她開始戒掉睡前看手機的習慣：不帶手機進房間，真的好難喔！

Q：最近做過最養生的事情是？A：每天早上起來喝一杯熱開水。

先喝熱開水，微熱好入口的溫度，再喝一杯蜂蜜水，才去刷牙；持續兩個月，覺得膚質變光滑，也比較不黯沉！

陳庭妮本月時尚戰利品

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