寶寶出世，身材變形？我能說跑步能讓你完美如初嗎？

生育下一代確實是一個母親最驕傲最偉大的事情，這是一種對生命的禮讚和對生命的純真之愛！

擁有一個孩子對於一個家庭來說確實是一件非常美滿的事情，但是這其中的痛苦也只有媽媽知道了。

十月懷胎不僅會讓我們的身材走樣，同時也會讓我們的皮膚變差，體質下降，這對任何一個媽媽來說都是一個考驗！

有許多媽媽在生產之前確實是貌美如花的，但是自從懷孕到生產之後，他們的體型變得非常的臃腫，臉部面龐也沒有以前那樣漂亮精緻了！

這樣他們非常的苦惱，於是有許多新媽媽在生產完之後就想恢復鍛煉，讓自己的身體跟以前一樣美麗漂亮！

確實，跑步可以很好的幫助我們恢復以前的美貌和身材，但是這裡面我們一定要注意一些問題，否則很容易傷到我們的身體，出現反的效果！

1. 運動的時間

我們一定要合理的把握運動的時間，千萬不能太過急切，雖然我知道很多新媽媽都非常的著急，但是為了身體考慮，我們一定要理智運動！

一般產後三到六個月我們才能逐漸地去進行體育運動，每個人的身體素質不同，恢復的時間也不同。我們應該根據自己的身體情況和醫生的囑咐來恢復鍛煉！

2. 注意強度

如果是新媽媽，我非常不建議他們剛開始就用跑步的方式來鍛煉，因為在懷孕期間，我們的身體素質都在逐漸的下降，體質都變得很差！

如果這時候我們直接去慢跑，對我們的身體非常沒有好處，過強的體育運動可能導致我們的身體受損，讓我們追悔莫及！

3. 合理的食物

運動一定要補充營養，如果我們的營養不充分，尤其是對於剛生產完後的新媽媽，營養是極其必須的，我們的飲食一定要以清淡為主！

一些綠葉蔬菜，新鮮的水果，含有大量蛋白質的食物這些都是我們很好的選擇！我們千萬不能為了讓自己的體重快速下降而放棄了食物的攝入！

4. 肌力訓練

其實在懷孕期間，女性的肌肉力量都在緩慢的流失，這對於我們運動來說是非常致命的！因為肌肉是保證我們不受傷的前提！

我們一定要進行肌肉力量訓練，這樣強大的肌肉可以保護我們的身體，同時也可以提高我們的基礎代謝率，幫助我們更好的瘦身，減脂！

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