親身經歷便秘，為我 解除二十幾年的痛苦，不看後悔

1 .松子糖 500克白砂糖和200克松子。將白砂糖放入鍋中，加入少許水，文火煎熬至粘稠狀，然後加入松子，拌勻。然後繼續熬制，用鏟子攪拌成細絲，不粘手，停火，倒入塗有食用油的盤中，稍冷卻，切成小塊食用。建議每天服用兩次。多吃可以潤腸通便，便秘為腸燥

2、芝麻粥 黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。芝麻炒熟後取出；將粳米放入鍋中，煮8成熟，加入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛粥。早餐和晚餐每天兩

3、蜂蜜芝麻油湯 蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜和芝麻油倒入碗中，攪拌，加入溫水。建議每日早晨進食，多吃益氣潤腸，用於氣陰兩虛型便秘。

4、蘇麻粥 紫蘇籽15克，芝麻15克，糯米適量。將紫蘇子、火麻仁、糯米煮粥。建議早晚各取一小碗，多吃些理性氣，便秘，可用於氣滯型便秘。

5 .蘿蔔汁 將胡蘿蔔搗碎成糊狀，得到汁(或榨汁機得到汁)，再用白糖熬制2 - 3分鐘，趁熱食用。 。

6，紅薯粥 紅薯、小米各50克。早餐和晚餐每天兩次用紅薯(切成小塊)和小米煮粥。適用於胃陰虛型習慣性便秘

這幾個都是很有作用的的

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