影響長壽的4個因素，45歲後，滿足不了前三個，也要滿足最後一個

過了45歲，健康和長壽便成為中老年人最關心的問題。有的人不到60歲就病痛纏身葯不離口，而有的人90歲照樣能吃能動精神足。人與人之間的區別咋就這麼大呢？想要延年益壽有活力，這4大秘訣看看你能做到幾個？

到了45歲，就到了疾病爆發的路口，有的人輕輕鬆鬆活到90歲照樣能吃能喝，有的人卻瓶瓶罐罐，六七十歲就不行了，為何會有這些差距呢？

延年益壽離不開健康飲食和積極運動。基因、信仰和結婚也會影響到壽命，除此之外，影響壽命的因素還有不少。下面小編就帶你看看還有哪些因素影響著你壽命！

想長壽？這幾條影響健康的因素45歲後，你能滿足幾條？如果前幾條滿足不了，爭取滿足最後一個

1、少吃紅肉

帕爾斯是波士頓大學醫學院新英格蘭百歲老人研究中心的創辦人兼主任。帕爾斯在他《長命百歲（Living to 100）》書中所說，百歲老人確有長壽秘訣。他說：「除了遺傳外，要活到90歲還是要靠良好衛生習慣。我們的研究顯示，良好衛生習慣包括吃素、盡量不吃紅肉、不吸煙，經常運動保持體重。遇到壓力不必躲避但要積極應對，不讓壓力影響自己。」

2、保持良好睡眠

良好的睡眠有利於保持身體的健康，能使人延年益壽。必要的睡眠是生命活動所必須要的，也是學習、工作精力充沛和身體健康的保證。

俗話說「每天起得早，八十不覺老」，可見睡眠的重要性。睡眠長期不好的人容易衰老，國內外許多資料對比分析，發現幾乎所有的長壽老人，生活都很有規律和良好的睡眠，長期失眠的壽星是非常罕見的。

3、生活節奏慢

長壽老人的生活節奏保持「慢半拍」，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。

4、心態年輕

如果你沒有以上幾個特徵，那麼爭取做到這一條。心態多健康的影響非常大，沒有心情抑鬱的人能長命百歲。每天高高興興，把自己放年輕，能預防不少疾病。很多人都聽說過笑可以治療疾病，可以減輕疼痛、消除壓力同時微笑也會使你變得長壽。

春季養生多吃什麼好？

豌豆

豌豆是春季的應季蔬菜，豌豆圓潤鮮綠，高鉀低鈉的特點對高血壓預防控制有益，富含的維生素A原可在人體內轉化為維生素A。其富含蛋氨酸及胱氨酸，有利於青少年的生長發育。

檸檬

檸檬富有維生素C、有機酸和多種礦物質，這些都是皮膚光亮所需要的營養成分，春天天氣依然寒冷，想要皮膚更水嫩，可以多吃檸檬。如果生吃覺得太酸，可以榨汁喝檸檬水。

菠菜

春天裡吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。

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