天生膝蓋脆弱的亞洲人真的不適合騎行！

最新 03-15

嗨！早上好！

接著聊我們這周的衣食住行之一的——行。

現在交通工具便捷，很多人選擇開私家車或者搭乘地鐵去上班，當然還有一些環保人士或鍛煉人士選擇自行車。現在共享單車的盛行，只要在大街上，放眼望去都是各種共享單車的身影，赤橙黃綠青藍紫，甚至還有七彩的，共享單車商家讓自己的單車突出辨識度也真是煞費苦心！

氣候不斷升溫，早上騎車去上班是不是很自由自在的感覺，不用去擠公車，還能說走就走，最關鍵貌似還鍛煉了身體。

騎單車好處不少，但事務都有兩面性，今天就要講講騎單車對我們身體不好的方面，讓大家可以提前去規避掉對身體的損害！

1、要掌握騎車的動作要領，調整好自行車的高度，這樣可以避免大腿根部內側及皮下組織挫傷。

2、蹬自行車時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，否則就會使踝關節和膝關節發生疼痛。

3、身材過於肥胖的人，也不建議騎單車的，很多人會問我為什麼？這個真的沒有原因，因為自行車承受不了！哈哈哈哈開個玩笑，其實是因為膝關節的生理結構，因騎車這樣的動作，會導致半月板磨損老化，就像汽車上的零件，從出廠一直被磨損，直到磨得沒法用了就被換掉，我們亞洲人最多見的關節疾病就是膝關節骨性關節炎。特別是女性，無論從進化角度還是雌激素對破壞骨細胞的作用，女性都站在劣勢。

另外，膝蓋關節一直以來都是針對瘦子的身材來設計和進化的，他的各項生理功能和解剖結構根本無法適應如今迅速增加的體重。如果你是個胖子（或者微胖界）人士，都不建議你長時間的騎車啦~（30分鐘以下，非快速騎行，撇撇情操還是可以的！！）

所以最近在我們素問堂做歡樂瘦3.0減肥的親們，知道我為什麼只讓你們每天走路鍛煉，而不是騎車、爬樓梯、跑步這樣的運動啦！