震驚！一周內足壇兩位年輕球員睡夢中死亡！猝死離我們有多近？

導讀：近一周內，據多家媒體報道，義大利34歲佛羅倫薩隊長和法國18歲球員羅德里格相繼在睡夢中突發離世的悲劇。消息一出，震驚了所有人，運動員象徵著健康、活力，卻毫無徵兆地離去，如此可怕的猝死，到底是怎麼一回事？

什麼是猝死？

世界衛生組織（WHO）對猝死定義：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡，即為猝死。」在我國，每年有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。因為發病突然、具有高發病率、後果嚴重，所以猝死當之無愧地被稱為病魔之首。

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猝死的病因有哪些？

猝死分為心源性猝死和非心源性猝死。心源性猝死是指，由於心臟原因導致的突然死亡。患者以往可以患有心臟病或無心臟病史，屬於非預見性的自然死亡，從發病到死亡的時間一般在瞬間至一小時之內，佔全部猝死的75%。非心源性猝死是指，因心臟以外原因的疾病導致的突然死亡，約佔全部猝死的25%。常見的疾病包括肺梗死、支氣管哮喘，如腦出血等。

猝死前的危險信號：

1、肩頸臂疼痛：疼痛會轉移

2、胃疼噁心：沒有胃病卻胃疼

3、焦慮失眠：無癥狀驚醒

4、心跳加劇：不規則且無緣由

5、過度出汗：長期反覆

6、呼吸短促：頭暈難深呼吸

7、極度疲勞：沒做什麼就特別累

猝死為什麼越來越普遍化？

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生活中的任意不良習慣都可能誘發心臟病突發，從而導致猝死。要想預防心臟病，就需要改掉生活中誘發心臟病的不良習慣。敲黑板，劃重點了！改變以下的惡習，讓猝死遠離我們每個人。

1、上下班高峰期騎行

在鬧市中騎行，容易吸入大量尾氣，同時還要消耗一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。而且，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，這些都是誘發心臟病發作的重要原因。雖然騎車是一項很好的運動，但盡量避開高峰期出行。

2、用力排便

解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。平時多吃蔬菜，避免大便乾結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

3、長期酗酒和大量喝咖啡

酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。建議不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。

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4、經常保持壞心情

壞情緒是心臟最大的敵人，心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。所以心情不好的時候要多和家人朋友溝通，不要憋在心裡，避免大悲大喜，控制好情緒。

5、暴飲暴食

人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。

6、縱慾過度

放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。

7、吸食毒品

吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

8、吸煙或被動吸煙

長期吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。

9、久坐不動

久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，使得血液中的脂肪含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

10、熬夜

人在疲勞的時候，吸入的氧氣量減少，血液中的氧氣濃度與血糖值下降，肌肉或內臟組織陷入營養不足的困境，給血管帶來不可逆轉的損傷，導致心血管突然發難。工作再拼，也要留些時間給自己休息和放鬆哦！

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