親愛的，我想你可以好好睡覺

「為失眠而憂慮，對你的傷害遠超過失眠本身。」-《消除神經緊張》

我曾經有過一段時間高頻率的失眠。

睡不著，心裡有無數個想法在說話，很亂很亢奮，不停地找各種方法想要睡著，聽音樂，冥想，換地方，換姿勢，戴眼罩，身體非常疲憊，精神卻極度焦慮。

有好多個夜晚折騰到3點都睡不著，一個人下床，坐在桌子前，聽著舍友的呼吸聲，焦慮地想哭。

現在的我無法想像當時的心理狀態，睡眠對一個人的情緒影響是非常大的，睡得香，吃得好，才可以支撐著你用陽光的心態面對生活。

當時我是怎麼走出來的呢？我想了一下。

當時我在知乎上搜了很多很多跟失眠有關的問題，很多方法其實都沒用，因為失眠和焦慮很大程度是心理問題，如何解決呢？

面對讓我們害怕的難題，越恐懼就會越受其折磨，越逃避就會發現這些問題無孔不入。那麼首先，解決失眠最根本的方法是樹立一個心態：失眠不會死，失眠沒什麼大不了，失眠只是一個我可以解決的難題。

為什麼我當時會那麼害怕失眠呢？因為每次一失眠，第二天就會非常難受，昏昏沉沉，學習都學不進去。當我了解到自己的這個心理後，我就告訴自己，已經失眠了能怎麼辦？再怎麼焦慮都於事無補。

我想在生活中遇到任何難題和挫折，轉換心態的一個態度也是一樣的道理，告訴自己「事已至此」，再痛苦難受都無濟於事，那麼我們為什麼還要做無用功呢？還不如省點力氣。

神奇的是，當我接受了失眠這件事，當我不再想著控制我腦子裡亂飛的想法，安安靜靜地躺在那裡，任由自己亂想後，我反而不知不覺就睡著了。

以前讀過的書里有一句話是「恐懼源於未知和不確定」，就像我們害怕走夜路，因為看不見，不知道前方有什麼，而如果知道，我們就沒有那麼害怕和不安了。

失眠也是如此。我們不知道自己為什麼失眠，我們無法掌控自己，我們害怕自己第二天會出現的頭痛欲裂。當我知道世界上失眠的人有那麼多，沒有人會因為失眠而死，因為疲憊到極致人一定會睡著之後，我心安了。

失眠的原因有很多種，這就需要我們在平常的生活里注意觀察。就像我，如果在晚上喝了比較濃的奶茶或者糖性飲料，就一定會失眠。知道自己失眠的主要原因，然後去解決這些問題，才可以讓自己睡得香甜。

其實說到這裡，最重要的是停止去控制自己，停止對自己的自責。

失眠，焦慮，很大原因是對自己的認知出了問題。很多人從小到大順風順水，認為自己應該是完美的、光鮮亮麗的、厲害的、聰明的，如果自己做不到，就會產生自責和痛苦的情緒。

前段時間讀了一本書《非暴力溝通》，裡面有一句話我非常認同「我們不斷地給自己下命令，又不斷地找借口不去那麼做，因為沒有人想成為奴隸。」

很多人對自己的苛責到了令人髮指的地步，不允許自己有犯傻的時候，不允許自己情緒低落，不允許自己不安。我想這樣的人，已經忘記了自己是個活生生的人而不是一個機器。

就算是機器，也有修理的時候。如何接受不完美的自我，並為了更好的自己去努力，我想這是所有人需要一輩子思索的事情。

在此之前，希望你一夜好夢呀。

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