糖尿病怎麼控制血糖？記住這些就夠了
上篇文章，我們通過漫畫的形式，向大家科普了一些糖尿病的基本知識，那麼這篇文章就集中講一下糖尿病的檢測以及生活中控制血糖的小常識。
一、糖尿病如何檢測
（1）血糖升高達到下列兩條標準中的任意一項時，就可診斷患有糖尿病：
① 空腹血糖>7.0mmol/L或者餐後2小時血糖>11.1mmol/L 。
② 癥狀+隨機血糖>11.1mmol/L。
（2）糖調節異常（IGR）：
①IFG（空腹血糖調節受損）：靜脈空腹血漿葡萄糖值在6.1-6.9mmol/L之間或者靜脈全血葡萄糖值在5.6-6.0mmol/L之間。
②IGT（糖耐量異常）：主要針對餐後血糖而言，現在一般採用的是口服葡萄糖耐量試驗中兩小時後血糖水平，如果一個患者，他空腹血糖正常（小於或等於7mol/L），但OGTT餐後兩小時血糖11.1mmol/L，大於7.8mmol/L，那麼，我們可以認為這個患者是IGT患者。
以上2個階段可視為糖尿病前期，與糖尿病一樣，易發生心腦血管等疾病，應和糖尿病同樣引起重視，注意運動、控制飲食，防止發展成為糖尿病。
據健康人群調查，約50%的成年人存在糖耐量異常（有患糖尿病風險），約11%患有糖尿病。數據是不是很可怕？
很多糖尿病病人，患病時癥狀不明顯；然而，近1/2的病人出現「喝水多」「尿得多」「吃得多」，但「體重減輕」的癥狀。醫生在給予治療後，還叮囑病人日常注意小細節，不然，血糖的控制也不會理想！
那麼，問題來了！醫生說的沒記住，怎麼辦？
二、糖尿病生活小常識
快拿出小本本，記下這12點
飲食
在確保總熱量平衡的前提下，採取少量多餐，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等，每日每人食物纖維的攝入量不低於35克，對於已有較重併發症的高齡患者不必過分限制飲食。
減肥
如果你的體重已經超重，就要通過適當的飲食控制和運動來減少你的體重。這將有助於降低血糖，改善你的血壓和血脂。
睡眠
睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加你的食慾，增加你對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導致體重增加，增加的併發症的風險。所以，每天晚上七八個小時的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停綜合症，積極的治療可以改善睡眠，降低你的血糖水平。
運動
凡是身體狀況允許的老年人均應進行適度的體育鍛煉。由於老年人心肺以及肌肉、骨骼功能減低，故運動必須量力而行。一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動為主，可以達到強身健體，適度緩解血糖高的現象，
每天監測血糖
每天測量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病併發症，如神經性疼痛。檢查也可以幫助你了解各種食物和運動對你的影響。如果不想每日跑醫院，那麼你需要使用一些設備幫助檢測，長期記錄，為後期複查提供數據支持，將血糖水平控制在一個合適的範圍內。
壓力管理
糖尿病患者一定要學會管理自己的壓力，壓力會導致血糖水平上升。可以嘗試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習，瑜伽和冥想，這對於2型糖尿病是非常有效的。
少吃鹽
減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發生，它可以幫助降低血壓，保護我們的腎臟。讓腌制食品，加工食品，方便食品，遠離我們的餐桌。也可以用添加其他香草和香料來代替鹽。
51歲以上的成人，如果患有高血壓，糖尿病，慢性腎臟病，他們的鈉攝入量應減少到每天1500毫克，這相當於不到半茶匙的鹽。
堤防心臟疾病
心臟疾病有時也是嚴重的糖尿病併發症。一定要注意它的風險，可以諮詢醫生，定期進行相應的檢測。
防止碰傷和擦傷
糖尿病會引發感染的風險，並會減緩傷口癒合，所以，即使是簡單的割傷和擦傷也要快速進行處理。正確清洗傷口，使用抗生素藥膏和無菌繃帶進行包紮。如果幾天後還是不見好轉，就要及時的去看醫生。每天檢查雙腳是否有水泡，割傷，潰瘍，發紅，或腫脹，保持雙腳滋潤，以防止乾裂。
戒煙
糖尿病患者抽煙，更容易引起死亡。煙草對心臟和肺部都是不利的。戒煙可降低血壓，減少中風，心臟病，神經損傷和腎臟疾病的風險。
健康食物
沒有針對糖尿病的單一飲食。但我們可以為自己制定一個健康的飲食習慣，享受一些超級食物，像漿果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的魚類，深綠色蔬菜，葉菜類蔬菜，減少脂肪和膽固醇比較高的食物的攝入。
訪問醫生
如果家裡沒有日常可以用來檢測血糖的設備，那麼你需要定期去醫院進行相關檢測。如果你需要胰島素來幫助平衡血糖水平，你需要與醫生保持密切聯繫，每年還要對身體和眼睛進行相應的檢測，預防糖尿病的併發症。
今天關於糖尿病的小常識就分享到這裡，後期我會根據專題形式不定期更新一些慢性病的小知識，希望能幫助到大家，減輕疾病的痛苦。如果大家有想知道其他方面疾病的知識，關注後在下方留言即可，小編會根據大家的需要寫作大家需要的內容。
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