睡眠輕、睡不好覺、不容易入睡，究竟是什麼原因？
養生
03-15
睡眠輕、睡不好覺、不容易入睡，究竟是什麼原因？
中醫將不眠稱為不寐，其病位在心，涉及肝膽脾胃腎，病症有虛有實之分，且虛多實少。
從中醫角度介紹「睡不好覺不容易入睡」，主要原因有以下幾點。
1、中醫認為，睡不好覺，主要是由「心病」引起的。身體陰陽失調，如陰虛內熱致心火旺盛;或大汗不止，「汗為心液」，「心藏神」，大汗損耗了心臟氣血，致心神不寧，神不守舍;或消瘦、貧血致心血不足，都會讓人難以入眠。
2、中醫上說脾主運化。經常暴飲暴食或三餐不定，還有喜食生冷食物等習慣，都會引起身體陰陽氣血失調，形成痰濕體質，損害脾胃功能。脾運化不利，氣血生化不足致心血不足，心血不足致心神渙散，加上胃氣滯脹不舒，故而讓人徹夜難眠。
3、心情不佳肝氣凝滯，或心煩易怒肝火旺盛，肝擾心神，致心火熾盛，讓人不能踏實睡覺。
綜上所述，失眠從中醫實證角度講，主要是由於心肝火旺，痰濕內熱，脾胃失和，致心神不安引起的;從中醫虛證角度講，主要是由於心脾兩虛，陰虛火旺，致心神失養引起的。
所以，保證日常飲食定時定量，不吃生冷油膩的食物，避免情緒大起大落，保持心態平和，堅持體育鍛煉，能頤養心氣心血，心氣心血充足了，心神凝聚了，自然也就能安然入睡了。
