睡覺前一定要上一次廁所，我是有病嗎？

不知道你有沒有這樣的習慣

就是睡前一定要上廁所~

並且!

回到床上刷個朋友圈、微博

不管多久

哪怕只有一分鐘

也要強迫自己再去一次廁所

才能安心的睡覺。

是身體哪裡出問題了吧?

睡前尿頻是得了什麼病嗎?

實際上，造成這個「床——手機——廁所——床」這個死循環的原因並非器質性病變，也就是說你沒病，而是心理作用。

在睡覺之前，你上完了廁所回來癱在床上繼續玩一下手機，等真正想睡覺的時候，又擔心玩手機有一段時間了，是不是應該去廁所?

於是乎，就又產生了尿意。

可是覺得認為離開被窩，就是一次背井離鄉……

最後，導致一個晚上心慌慌地沒睡好。

出現這樣現象的原因是「神經性尿頻」，在醫學上稱為場景性多尿症，是完全由不良心理作用造成的心理性排尿障礙。

這類尿頻往往泌尿系統並無病變。

神經性尿頻發病開始大多是因為連續有意識地憋尿，或遇到類似憋尿失敗的經歷，就像你小時候尿床一樣……產生怕小便的心理。

因此逐漸形成睡前小便的習慣，而且越是這樣想，小便的次數也會隨之越多。

神經性尿頻還有其他癥狀嗎?

造成神經性尿頻，主要原因還是對尿意的過度敏感。

除了睡前尿急之外，還有很多種類似的尿頻。

考試前必上廁所

有的學生可能在考試中憋過尿，因此在其他考試時也會對尿意特別敏感，考前會數次上廁所，甚至在考場上還會因此失利。

別人上廁所自己也要去

有的人看到別人上廁所，自己便也想去;

坐車前一定要上廁所

有的人不敢坐長途汽車，因為害怕在汽車上會尿急，在坐車過程中還會怕憋不住。

類似的事情一旦多了，甚至真的發生過憋尿失敗的「事故」，都會產生對小便的恐懼，越恐懼則越嚴重，惡性循環，最終形成神經性尿頻。

神經性尿頻該如何克服?

解決辦法：

堅定決心

首先，最主要的仍然是堅定決心，放鬆對尿意注意力。

事實上不管是睡覺、坐車或者考試等，上一次廁所就足夠了。

之後不管尿意再怎麼強烈，也是要忍的。

當堅持只上一次廁所時間長了之後，就自然會放鬆對尿意的注意力了。

但是要注意的是，放鬆注意力不是轉移注意力。為了避免對尿意的敏感，有的人會嘗試去做別的事情分散注意力。

事實上這麼做是對尿意的變相關注，有可能適得其反。

多鍛煉身體

可以進行適量的體育鍛煉，有助於調節人體神經系統的功能，減少尿液產出，一定程度上減輕尿頻的癥狀。

最後，如果你也是屬於「神經性尿頻」的話，請堅持和自己的不良心理抗爭~

如果你剛上完廁所回到床上刷到這篇文章，那就早些睡覺吧~

還有一點!記得把手機放遠一些!

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