減肥≠減重？為什麼拚命健身卻總是瘦不下來？這些錯誤不可忽視！

健身是現在人越來越喜歡的一種生活方式，不僅可以長期保持健康，還能鍛鍊出美妙的身材。

對於女性來說，擁有一個好的身材更重要！

每天努力地鍛煉，飲食上也是嚴格要求，對於高熱量的食物也是退避三舍，堅決不碰。堅持一段時間後，當你信心滿滿的站在秤上，卻發現你的體重毫無變化。

這個時候千萬別放棄，因為你可能是出現了這兩種情況！

你可能對健身減肥產生錯誤的理解，或是健身時犯了這些錯誤！

健身不是一件容易的事，了解後讓你更好的健身，達到更理想的效果！

趕快來看一看，你是犯了哪一種錯誤吧？

減肥≠減重

我們通常都會認為減肥就是要減輕體重，其實不是，而是要減脂！

這也就是為什麼相同身高體重的人，身材看起卻有很大差別的原因！

下面就是健身圈裡比較火的對比圖，你敢相這是同一個人嗎？這就是減脂後的差別！

所以我們在健身時不要過多的關注體重，只要通過適合自己的正確方式進行有氧運動+控制飲食，就可以有效的消耗脂肪，脂肪含量低了，身材自然就好了。

健身中容易犯的哪些錯誤？

1、急於求成，大量運動，想快速的達到瘦身的效果，剛開始就採用大量的高強度運動方式，突然的大量運動，身體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、四肢酸痛，還可能造成肌肉的拉傷。

所以建議剛開始要循序漸進，讓身體有一個適應過程，在慢慢的增加運動量和強度，才能更好的發揮身體的機能，達到更好的減肥效果。

2、空腹運動，餓著肚子做運動非常損害身體健康，在運動時身體需要足夠的能量來保持運轉，空腹會供給能量不足，就會導致健康流失。最好在飯後1-2小時候之後在進行健身運動。

3、大汗淋漓才有效果，很多人認為運動中，大量的出汗才能起到減肥和健身的效果？

但就就是因為大量的出汗，讓身體的水量不足，容易導致抽筋和脫水現象，造成身體的傷害，所以健身時身邊要放一瓶水，可以隨時補充水分。

並不是運動了就一定大汗淋漓，人體的汗腺不同，每個人出汗量也不一樣，所以不能用出汗多少來衡量運動是否有效。

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