減肥飲食中的4大「秘籍」

都說餓著餓著就瘦了，但是減肥不一定非要餓著，真的靠餓去減肥的人不僅減肥效果不好，後期反彈也是非常嚴重的。其實只要我們掌握了正確的飲食規律，無需餓著也能輕鬆瘦身哦！

減肥期間要多喝水或牛奶

很多正在減肥的朋友總是喊餓，其實有的時候並不是真餓，身體缺少水分時人也會產生一定的飢餓感。所以減肥期間應該多補充水分，尤其是在吃飯前可以多喝一點水，這樣可以提高我們的飽腹感，從而減少主食的攝入。晚飯吃的很早的朋友，睡前可以適量的喝一杯牛奶。

要保證每日蛋白質的攝入

蛋白質是非常重要的，人體缺少蛋白質將引發各種疾病甚至危及生命。對於減肥的朋友來講，蛋白質也是維持肌肉質量，促進脂肪燃燒的重要物質。所以，我們一定要保證每餐的蛋白質攝入量，多吃魚、肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物。

可以選擇你喜歡的食物

減肥並不是一定要你吃青菜，常吃自己不願意吃的食物反而會引起反作用。你可以選擇你所喜歡的食物，比如高熱量的食物等等，但是要注意的是一定要適量食用。這樣可做可以滿足你對喜歡食物的渴望，能夠控制飲食失控的情況發生。

避免情緒化飲食

情緒是會影響飲食的，很多人都會在情緒不好的情況下暴飲暴食，她們通過大量的進食來平撫自己糟糕的情緒，其實這只是一種心理暗示，當你情緒恢復正常後悔會非常後悔吃了這麼多，因為你發現自己又變胖了。所以一定要養成良好的心態，不要讓自己的情緒破壞了我們減肥的成果。

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