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給大家介紹幾種養血補血的養生食譜

吃什麼補血,補血的食物有哪些也是一門學問,補血的食物常常有兩大特點,即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族,尤其是維生素B12和葉酸。

蘋果酥角

原  料:麵糰:玉米面50g、麵粉150g、食用油20g、白糖20g、雞蛋一個。蘋果餡:蘋果3個、白糖30g、奶粉20g。

操  作:

1、所有的麵皮食材混合和成光滑的麵糰。

2、蘋果切成小丁加入奶粉白糖放微波爐高火叮三分鐘做成蘋果餡。

3、麵糰擀成大片。

4、捲起切成劑子。

5、把劑子擀成皮包上餡。

6、包好之後用牙籤插些小孔,刷上蛋液進烤箱烤熟即可

酒香蜜汁烤翅

原  料:雞中翅9個、紅酒100克、鹽2克、醬油10克、蚝油5克、海鮮醬5克、蒜蓉薑絲適量、蜂蜜20克。

操  作:

1、雞中翅洗凈,加除蜂蜜之外的配料腌制一個晚上。

2、將腌好的雞中翅整齊碼放在烤架上,刷上蜂蜜後放入烤箱中層,底下一層再放墊了錫紙的烤盤來接油漬。

3、將烤箱調到「肉類燒烤」檔,由烤箱自動設定200度,35分鐘便自動完成,就可以得到非常漂亮的烤翅了。

沙姜炒魷

原  料:魷魚2條、沙姜一塊、青蒜適量。油5ML、鹽1克、料酒少許、鮑魚汁1大匙、香油少許。

操  作:

1、魷魚去外膜,去內臟,洗凈切十字花刀備用。

2、沙姜拍碎,青蒜切段。

3、燒開水,魷魚入水稍微焯一焯水,撈起瀝干。

4、鍋里倒入油,把沙姜放進鍋里炒出香味,倒入魷魚翻炒30秒,加鮑魚汁、料酒繼續翻炒30秒。

5、最後加入青蒜段,出鍋前放少許鹽淋上香油即可。

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