常吃這些天然的食物，居然可以幫助潤膚美白皮膚？

檸檬

想要潤膚，那麼首先我們推薦大家去吃的就是檸檬了，而且說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化 妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。我們經常吃檸檬就能很好的潤膚了，另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤，所以說想要保護皮膚的健康，那麼在平時就應該多用檸檬了。

白蘿蔔

在平時的生活中，我們首先推薦吃的就白蘿蔔了，這是非常好的一個潤膚食物，可以幫助我們保護皮膚的好選擇，而且中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩，所以大家在平時就要多吃了。

蓮藕

蓮藕是我們熟悉的，這是現在很多人都愛吃的，而且蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知，是我們用來潤膚的好方法。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，在煮粥的時候加入蓮藕就能起到護膚的效果了。

黃瓜

除了上面推薦的食物之外，我們還會推薦吃的就是黃瓜了，由於黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，所以說我們經常吃些黃瓜是非常不錯的，這對我們皮膚健康非常有幫助，同時還能很好的潤膚。

櫻桃

櫻桃屬於非常健康的一種水果，很多人都是愛吃櫻桃的，而且由於櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的 形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、 鐵等豐富的營養。特別是櫻桃的鐵元素含量非常豐富，而且鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當 然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性，是幫助我們保護皮膚健康的好選擇，是我們潤膚的好選擇。

西紅柿

西紅柿是一種很好的補充肌膚水的食物，而且是含有豐富的番茄素是可以幫助去除皺紋，使得皮膚變得皮膚光滑，經常使用西紅柿是不容易出現黑眼圈，也是可以補充身體水分。番茄富含番茄紅素，但只有被身體吸收才是最有用的。所以平時將番茄作零食時，最好能配著酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。

西瓜

我們都是知道西瓜是含有大量的水分，是我們補充身體水分不錯的選擇，夏季食用是可以很好的清熱解暑，也是含有多種身體所需要的營養物質，但是我們要記住西瓜買回來不要放進冰箱裡面不僅是會使得西瓜味道變得不好，而且也是會容易傷害脾胃，引起腹痛或腹瀉。

菠菜

菠菜也是含有大量的水分，而且也是含有大量的葉綠素、鉀、膳食纖維，還含有葉酸，這是有益於大腦的健康，經常使用菠菜還可以很好的補充維生素E，而維生素E是有利於防止人體受到自由基傷害，是可以很好的抗擊衰老。菠菜中有草酸，如果與豆腐同做，或與其他鈣質豐富的食物同吃，會結合成草酸鈣，形成結石。另外，還有一點，草酸也容易與蛋白質結合，形成不易消化的物質。所以，做菠菜時，最好用水焯一下，以破壞其中的草酸。

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