急性心梗的4類危險人群，一定要這樣做預防心梗發作！

最新 03-15

心臟疾病，是中老年人群高發的疾病之一。但由於現代很多年輕人，缺乏鍛煉，身體處於亞健康狀態，同時社會壓力、生活壓力也較大，這種被認為是老年人群才易發生的疾病，現在越來越年輕化。

對於家中或者是自己有心臟疾病或者是心臟不好的人群，相關的心臟健康常識大家是必備的，因為心臟疾病一旦發作，有很可能會一下就危機生命。今天小編就來和大家聊聊，心梗發作前的相關徵兆，一起來看看吧！

【急性心肌梗死的高危人群】

急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。急性心肌梗死發病可誘發心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。

1、「三高」人群

三高代表的是高血脂、高血壓、高血糖，是現代中老年朋友常見的慢性疾病。我國一項研究顯示，糖尿病患者患上冠心病的幾率，是非糖尿病人群的4倍，而高血壓是導致冠心病發病的直接因素之一。

2、長期熬夜人群

熬夜一族是現代年輕人非常常見的。很多年輕人，甚至的中年人群，11點之後睡覺，是家常便飯。而長期熬夜也是導致冠心病的主要原因，很多人都忽視了這一點。

3、長期吸煙人群

我們都知道，吸煙傷肺，卻很少有人知道，吸煙對心臟健康的危害。專家提醒，吸煙是導致冠心病、心肌梗塞的危險因素。有研究顯示，長期吸煙人群已經長期吸二手煙人群有70%會引發冠心病。

4、生活中的「忍」者

很多男性朋友，習慣將自己在生活或者工作上的壓力隱藏在心理。有研究證實，在生活中隱忍不發的人與發泄出壞情緒的人相比，前者更易患上心臟類疾病，並且前者心臟病發作致死率，是後者的4倍。因此，小編建議大家，心中有什麼不快，可以試著向身邊的傾訴，或者是找個沒人的地方痛哭一場都可以，但不要憋在心裡。

【急性心肌梗死5個危險前兆】

若有這五個危險前兆，別猶豫，也別預防了。馬上送醫院！

1、很多急性心梗發作前，會有突發的並且長時間持續的心絞痛，並且有向左肩部或左上肢內側擴散的趨勢。

2、心絞疼痛劇烈，發作頻繁，歷時較長，疼痛時可達20分鐘，而服用硝酸甘油片及其他抗心絞痛藥物治療不明顯。

3、患者有心絞痛的前科，並且最近發病非常的頻繁，發病時間長。發病時疼痛有所改變，發病時會伴有一定的噁心、嘔吐、心律失常，及血壓下降的徵兆，這時候，家人或患者自己一定要小心，應立即就診，預防危險的發生。

4、有些患者患有冠心病，但是平時參加活動和勞動，體力和精力都是非常充沛的，只是偶爾會出現一些呼吸不暢，走路會有點喘。這也是非常微信的。任何時候，患者都不能對自己的健康掉以輕心，任何有不適癥狀出現的時候，都要立即休息。

5、突然發生暈厥，盤壓下降或心律緩慢。此外，活動後心悸，氣短，或大汗淋漓，也要引起注意，切不可掉以輕心。

【急性心梗的預防】

三大營養素，呵護心臟健康！

一：omega-3脂肪酸

來源：三文魚、沙丁魚、核桃，蘇麻油、胡麻仁油、核桃油

大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

每周吃1-2吃深海魚，做菜的時候淋上點這類食用油，或者涼拌菜、煲湯等均皆可，滿足人體營養所需的同時，還可以滿足你的味蕾。

二：維生素D

來源：蘑菇、蛋類等。

研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風險會增加40%，死於心臟病的幾率會高於81%。

食物中的維生素D來源並不豐富，蘑菇、動物內臟、全脂奶、蛋類等少數來源。

三：膳食纖維

來源：蔬菜水果、粗糧豆類、菌藻類、根菜類食物

流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。

蒲公英荷葉苦丁茶

此外，多喝蒲公英荷葉苦丁茶，也有顯著的作用！小葉苦丁中的阿克苷可以增強去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，另外，阿克苷可抑制四乙胺敏感的NO型通道，而不影響鳥氨酸環化酶的活性。荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，預防血液粘稠引發的心腦血管病。蒲公英可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少心腦血管疾病概率。

預防心梗，應盡量做到以下幾點：

一、心態平和