7大癥狀提醒你，身體已經開始慢慢衰老了

提到「衰老」一詞，你最先想到的是什麼呢？是悄悄爬上眼角的皺紋，還是日漸佝僂的身軀，還是阻擋不住的白髮恒生……不錯，這些都是顯性的衰老標誌，但還有很多不易察覺的部位，也在悄無聲息的發生著改變。快來自檢一下有沒有以下衰老跡象吧！

7種信號提示你身體正在衰老——

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1/指尖感覺遲鈍

隨著年齡的變化，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾等處於末梢循環的部位。

髮姐建議

注意天氣變化，同時還要選擇合適的鞋子，泡腳應該以手背皮膚能接受為宜，避免燙傷。對年輕人來說，閆暖觸覺遲鈍發生的關鍵在於預防肥胖以及帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，並增加運動。

2/耳鳴、耳背

隨著耳機的頻繁使用，生活噪音等場所的普及，聽力衰老本應該是50~60歲之後才會出現的聽力問題也越來越年輕化，甚至有研究表明，長期使用耳機，可導致耳聾提前30年到來，一旦發現自己的聽力不如以前，就要當心聽力是否衰退了。

髮姐建議

中老年人如果耳背嚴重，應該及時到正規機構佩戴助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。年輕人應該控制耳機音量不要超過60分貝，而且使用不要超過3小時，不要過度用耳。

3/視力模糊、淚水減少

一般來說，人到40之後，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。但是長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人30多歲就會出現乾眼綜合征等不適。

髮姐建議

如果發現自己長時間的視力模糊、淚水減少、眼乾、甚至花眼等癥狀，都可能是衰老的徵兆，應該及時就醫，切記亂用眼藥水。用眼一小時後，注意眺望遠方5~10分鐘，或做做眼保健操等，飲食上注意補充有益於延緩衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。

4/經常便秘

隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便秘。再加上我們現在的生活工作環境導致久坐的習慣，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮能力下降，就更容易隔三差五的便秘。毒素和垃圾無法及時排除，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會怎家患直腸癌的風險。

髮姐建議

為了應對腸道的衰老，發友們最好多喝白開水，滋潤腸道，並要適當的多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物，每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。

5/一運動就喘

「日常活動沒事，可一運動就氣喘吁吁」，也許你會覺得這是長期不鍛煉的原因，但這也有可能是衰老的信號。一般情況下，50歲之後心肺功能開始衰退，隨著心腦血管和呼吸系統的年輕化，這些問題也較早的出現在中青年人群中。

髮姐建議

年輕人應該堅持運動來延緩心肺功能過早衰老的癥狀，年老者要適量做些散步、打太極拳等舒緩的有氧運動，以運動後身體微微出汗、渾身舒暢為宜。

6/憋不住尿

總愛起夜，有的女性甚至一咳嗽或者活動就會出現漏尿的現象，出現這些癥狀千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大或增生引起的；女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。

髮姐建議

男性要避免久坐，以防止前列腺長時間充血造成前列腺肥大；女性要勤換內褲，注意個人衛生清潔，以防止泌尿感染；睡前一小時內減少流食攝入，保證睡眠質量。

7/開始記不住事

年紀大後，因腦神經傳導物質的減少，反應力會比以前稍慢，注意力較不集中，或者偶爾會忘記一些事。但大多數時候記憶力不會變得非常差勁。如果發現自己或是家中長輩記憶力明顯變差，比如時常剛講過的事情又重複交代、忘記前一兩天發生過的事、忘記過去一向熟悉的事，並且有情緒暴躁、奇怪舉動等表現，就要注意可能是老年痴呆的狀況。

髮姐建議

日常飲食多注重B族維生素的攝取，絕經前的婦女攝取適量的鐵和鋅元素，也可增強記憶力。更要多說話，應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人，記憶力較好，要多與人交流保持對事物的熱誠和興趣

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||||||||/髮姐小結

衰老雖然悄然而至，但也能留下蛛絲馬跡。從現在開始多關注自己的身體吧，現在注意養護還不晚！

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