女人越活越年輕的4條黃金法則，更年期學會一條，多半會長壽！

不少女性朋友比較恐懼更年期的到來，月經不調、潮熱盜汗嚴重、脾氣變化大等等易發的疾病都會隨著更年期的到來而出現。但更年期是每個女性的必經階段，在這個敏感時期，更年期女人更要做好保健工作！

而更年期女人患癌症的發生率也不短增高，但研究證明，更年期女性90%的癌症是可以通過健康生活方式避免的。專家認為：不要總以為疾病離更年期女人很遠，更不要因此掉以輕心埋下隱患！想要越活越年輕，越活越健康，4條黃金法則，學會一條就很好！

1、久坐成病，運動讓你更健康

人到中年之後，就開始懈怠。沒事就喜歡坐著，舒服，殊不知這種舒服也會帶來很多慢性疾病，導致女性肥胖。而由於多數更年期女性不喜歡運動，只會形成惡性循環，建議這個階段的女性養成每周規律運動的習慣，保持身體健康！

2、早餐吃好，飲食多元化

早餐不僅要吃，更要吃得好，吃的有營養，在飲食上面，口味要清淡，種類要多元化。這樣才能夠達到健康機能所需要的營養，專家建議更年期女人多吃些豆製品、蔬果類、蜂蜜等食物，傾、城、蜜能夠有效緩解更年期潮熱盜汗、月經紊亂等癥狀，在網上能找到。

3、不做夜貓子，早睡早起身體好

睡眠能夠維持人體正常的新陳代謝，對於女性來說是非常好的修補人體機能的時刻。如果經常做夜貓子，睡得比較晚，那麼只會導致精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。想要長壽健康，早睡早起，養成良好的作息規律是最重要的！

4、笑口常開，好心態好壽命

有人說，不管什麼年級的女人，愛笑才是最美的。笑口常開是一種人生態度，也是一種養生方法。更年期階段肯定會有難受的時候，也有情緒不穩定的時候，愁眉苦臉是解決不了任何問題的，只會留下皺紋，所以保持好的心態，才能保持好的壽命！

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