五個長壽的好習慣，做到兩條以上，你也能活到90歲

都說「人怕老」，也是因為人到老年後身體大不如前，無法像年輕人每天充滿活力，而且很多老人在晚年時也被疾病所困擾。不過長壽也並非偽命題，能做到以下幾點，活到90歲並不難。

1、吃飯慢點

理由：吃飯時如果食物咀嚼頻率高，可以促進大腦血流速度增快，使大腦皮層保持興奮度，不僅預防老年痴呆，也能延緩衰老。

方法：吃飯時一口食物最好咀嚼次數在15-20次之間，可以慢慢咀嚼，且吃飯時間要在20分鐘以上。這樣不僅可以減輕腸胃負擔，也能夠緩解緊張的心情，同時也可以預防老年肥胖。

圖片來源：中國圖庫

2、以茶代酒

理由：適量喝酒暖身心，但喝酒過度傷肝臟。平時多喝茶品類飲品，不但可以健脾胃，也能減輕酒精對身體的損傷。

方法：肝臟不好的群體可以多喝玉根茶，其中玉蘭根的提取物不僅對四氯化碳誘發的肝損傷進行修復，同時可以加速磷脂的合成，讓損傷的肝臟細胞更快的恢復到健康狀態。

3、多喝花茶

理由：心腦血管疾病是危害身體健康的主要「殺手」，預防動脈硬化和冠心病的最好食療方法，就是喝花茶。不僅如此，部分花茶裡面含有的黃酮類物質還可以防中風，乃長壽良方。

方法：最好喝鱷嘴花，該花茶口感甘甜，微微帶苦，但對肝腎有很好的養護作用。同時裡面的不飽和脂肪酸，對降血脂和膽固醇也效果顯著。但鱷嘴花茶屬寒性，腸胃不好的人群要少喝。

圖片來源於網路，圖文無關

4、常推腹部驅便秘

理由：肥胖人群患病幾率要大於正常體重人群好幾倍，而導致肥胖的直接原因就是便秘。對腹部適當的推拿，不但可以促進胃腸蠕動，幫助消化，也能更好地緩解便秘的癥狀，使體內毒素很好排出，促進新陳代謝。

方法：在飯後一小時之後，可以兩隻手重疊放於腹部之上，以肚臍眼為中心點，呈順時針畫圓圈狀按摩。在推拿過程中需要控制力度，每次按摩3到5分鐘就可以了，每天可以重複2-3次。

圖片來源於匯圖網

5、常揉足心養腎經

方法：按摩足心最佳在臨睡前，泡腳後效果更佳。用拇指按摩腳心，力度適量呈順時針方向，各按摩100次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！