養心就是養生，心臟有問題百病來纏身

心臟在人的一生中起著關鍵作用，它從人生下來開始，就一刻不停的運動著。從來沒有休息，如果它有一天罷工了，人的生命就走到了盡頭！

因此，我們應該保護好自己的心，只有心臟好了，身體才能健康。

中醫認為,護心的根柢在於維護心臟的陽氣，也就是它的動力。食物是人體生命活動的首要物質來歷，食物可以滋養五臟精氣，和諧人體精力活動。因此，食物借其五味滋養五臟，亦能益智增神、強身健體、養心神的效果。

運動也是健康很重要的一環，適度的運動，可以掃除因工作帶來的疲勞。

運動一生，健康一身

生命在於運動，運動對心臟的保健有著首戰之地的效果。有氧運動的目的在於增強心肺功用，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供應心肌滿意的氧氣，氧氣能充沛酵解體內的糖分，增強和改善心肺功用，還避免骨質疏鬆，調度心思和精力情況。

(1)急走

每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以前進心肌縮短力，衰退冠狀動脈粥樣硬化，一同控制血壓，調度血脂，調控血糖。

(2)太極拳

太極拳是古人傳下來的瑰寶，無論老人小孩都可以練習，對人體心肝臟有較好的釋壓作用。

太極拳的關鍵在於「呼吸調整、全身放鬆」。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有利處。太極拳使大小腿肌肉群的高功用運動，使人體好像增加了許多小水泵，幫忙心臟作業，即減輕了心臟擔負。由於太極拳注重人體下盤功力練習，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰情況，可防治血壓高、抗衰老的功用。

以德養心

攝生始於養德，那些人際關係處理得好，隨時隨地都樂於做好事，肯犧牲自己利益，肯於樂善好施者，比那些為蠅頭小利而爭吵不休，為人固執、性格孤僻，錙銖必較的人，死亡率低2.5倍。

(1)寬心待人，樂善好施

「人生在世，難得糊塗」!專家說，出色的心思和精力能促進體內排泄更多的有利激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把血液的流量，神經細胞的振奮調度到最佳情況，使心臟和血管堅持出色的功用。

(2)道德養心八珍湯

慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬恕四錢，孝順常想，寬厚適量，貢獻不拘，報答不求。

培養喜好調心神

我們常常聽到患者說：「醫師，我那天跟家人吵了一架，心境很差，成果心絞痛就發生了。神亂則血脈亂，神和則血脈安，所以控制心境，堅持陡峭心態關於養心也很重要。

(1)靜坐吐納功

安坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精力進入安靜情況。慢慢地調度呼吸，使呼吸速度緩慢而深重，右手順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可安穩心境、運轉氣血、保養心神。

(2)培養出色喜好

一般我們說，怡情養心，意思就是人應該有一些喜好喜好，以下供應幾個簡略的參看：言為心聲，書為心畫。書法體現了中醫所建議的形神共養的統一性。

除此之外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、蒔花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心境平靜下來，對養心非常有幫忙的喜好。

(3)言行一致

言行一致使人體一向處於一種調和的情況。做一個內心與言行一致的人，可以減少敵對心思的發生，減少敵對的自我責怪和自我問詢，有利於減少不良心境的發生，減少過激和過度思慮心境都對心主神明的影響。

血脈通 血通暢

冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管內斑塊構成時，高血壓、高血脂等導致血栓掉落，可誘發急性心梗的發生。因此，專家認為，關於堅持血流通暢關於「養心」非常重要。

下面介紹幾個小技巧：

(1)按壓太沖穴降壓法

首要，找到太沖穴的正確方位，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫認為，對於偶發急劇的血壓升高，選用按壓或針刺雙側太沖穴的方法，常可在短時間內收到較好的降壓效果。

（2)把血壓「吃」下來

芹菜，入肝經，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：「芹菜」可治療甘陽頭暈，相貌紅赤等。所以，芹菜關於肝陽上亢的高血壓患者有必定的長處。

另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的成效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

(3)讓血管「做體操」

日本有從小讓小孩洗冷水澡的習慣，無論大小男女。聽說，國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水替換沐浴的習氣，這種方法可使血管舒縮運動加強，加速血液循環，增加血管彈性，改善心腦血管功用。關於避免血管硬化，堅持血管通暢有必定的長處。

具體方法：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖刷。沐浴時，水溫的選擇要適合。溫水不宜太熱，以人體感覺溫熱舒適為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖刷時，水溫不宜太低，以人體感覺微涼為度，一般25℃左右為宜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！