天天用熱水泡腳，是真的養生還是等於慢性自殺？

大家好，關於天天泡腳是養生還是慢性自殺這個問題，我先保留意見。

下面我給大家分析一下泡腳的利弊：

俗語說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」 熱水泡腳是中醫里的足療，首先，給大家介紹泡腳的好處：

既可解乏，又有利於睡眠。

可促進末梢血液循環。

刺激足部的穴位。

驅寒，特別是手腳冰涼的女生，要經常用熱水泡腳。

接下來，就是泡腳的禁忌症了：

有心血管疾病的人，不宜泡腳，如高血壓，泡腳可以促進血液循環，容易引起高血壓，引起頭暈。

飯後不宜馬上泡腳，容易引起腸胃不適。

女生經期不宜泡腳，我以前也不知道經期不能泡腳，泡了之後就開始頭疼。

泡腳有很多好處，泡對了就是養生；不注意禁忌症，就是慢性自殺。女生泡腳要避開經期，除非醫生有交代！

暖暖一盆水，我的腳在熱水裡暢遊，想想都全身舒坦！然而，今日有人告訴小加君，泡腳雖能暖身，好處許多，但有很多注意事項，以及也不是每個人都適合泡熱水腳。

為何說熱水泡腳好處多？

促進機體代謝、加快血液循環

熱水泡腳，體內溫度因外界熱水的高溫升高，血液流速在體溫升高時加快，將各種腺體分泌的激素更快地帶到其靶器官或者靶組織，發揮作用，同時加快機體代謝廢物的排出，加快代謝。體內溫度的升高，還可以加快心跳速度，進一步促進血液循環。

一定程度上改善皮膚狀態

總有人皮膚易長痘痘，以及某些斑點，面色暗沉發黃，這些可能是氣血不足、激素失衡導致的。熱水泡腳，加快體內產物的代謝，間接「排毒」；血流的增快，使各種激素物質更快地發揮自己的作用，一定程度上可以影響皮膚的狀態。

一定程度上改善睡眠質量

正常體溫更高的溫度，對足部神經末梢有刺激作用，大腦做出相應反應，興奮副交感神經，使機體狀態處於安靜休息中。因此，熱水泡腳可改善睡眠，一定程度上對失眠有緩解作用。

緩解身體疲勞

曾經有個這樣的實驗：感到疲勞時用40℃的熱水浸泡雙足30分鐘後，進行采血檢查，可見血液中的乳酸水平下降到人體不感覺疲勞時血中的乳酸水平。這個實驗說明熱水泡腳還可緩解機體疲勞。

「哪些人群不適合泡腳？　兒童

泡腳好處如此之多，卻不適合兒童這個群體。因為人體足弓在兒童時期逐漸形成，如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加兒童形成扁平足的風險。

有某些基礎疾病的患者

對於有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的。泡腳時間較長、溫度過高，會由於局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

足癬會細菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發性細菌感染。

糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見的併發症之一，糖尿病損壞的是足部血管的內皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳並不能幫助糖尿病足患者達到「活血」的目的。

靜脈曲張更嚴重

對於靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈迴流負擔。

有嚴重心臟病等嚴重心腦血管疾病的患者

對於有嚴重心腦血管疾病的人來說，比如嚴重心臟病、冠心病、腦動脈硬化等，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能會增加心腦負擔，引起暈厥、局部供血不足等情況。此類人泡腳時應十分注意，泡腳溫度不宜過高，泡腳時間不宜過長。

要注意哪些事項？

　 時間不宜太長，以20分鐘左右為宜

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，以20分鐘為宜。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

　 水溫不要過高，以40℃~45℃為宜

生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，並以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。

水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

　飢餓狀態下不宜泡腳

泡腳時，血流速度以及體內代謝加快，對於身體是消耗能量的過程；另外高溫對於身體也是一種刺激，因此不宜在飢餓時再泡腳。

　一定用手試溫

泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

　老年人防止暈厥

由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　 飯後半小時不宜

吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

因此，最好吃完飯後1小時再泡腳。

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