養生方法還分男女？你如果想長壽，就得遵循這幾個原則！

文/愛養生

自古以來，都說男女有別，當然了，在這裡說男女有區別，千萬不要以為小便是在搞性別歧視，畢竟現在男女已經基本上平等了。男女不管在心裡構造還是生理構造上都略有不同，男性比較陽剛、堅強、壯碩，而女性一般比較溫柔、敏感、多思，這也就使得男女在社會、家庭分工上略有差異，在疾病養護上也有不同。

要想真的的健康，在養生這方面就一定要有性別意識，有數據顯示，隨著社會的發展，現在男性的體質越來越弱，而「女漢子」的數量也開始與日俱增。男性體質的下降，女性則扛起了健康的大旗，據統計我國女性的身體素質的數據是遠高於男性的，看來男同胞們需要努力了。因為男女的生理構造不同，有些疾病是屬於男女所專屬的，所以在保健的時候也需要分門別類才能更好的養護到身體。

1、20到30歲

這個年齡段的男性要多加註意前列腺問題，女性要多加註意偏頭痛。30歲左右的男性前列腺發病率還是比較高的，大約在30%左右，其實這也不是什麼大毛病，只要日常多加註意保養即可。對於女性而言，偏頭痛的發病率就比較厲害了，大約佔了70%，因此生活中一定要注意放鬆自己的心情，多鍛煉為好。

2、30到40歲

這時候的男性要多注意消化系統，女性要養護子宮。這時候的男性應該可以說是職場上的主力軍，應酬、飯局等應接不暇，因此要非常注意消化系統的養護，在沒有應酬的時候，注意飲食。女性這個時候一般都已經生育完或者正在生育，一定要多加關注子宮，瑜伽對於子宮的護理有不錯的效果。

3、40到50歲

男性注意高血壓，女性注意更年期。這個歲數的男性是各種慢性疾病的主要人群，跟之前不好的生活、飲食習慣關係很大，因此需要格外注意自己的日常習慣。女性這時候體內的激素分泌與以往不同，雌性激素、孕激素等分泌減少，更年期也隨之而來。一定要保持平和的心態，不要焦慮，早睡早起，注意飲食。

4、50到60歲

男性關注糖尿病，女性留意心臟病。有數據顯示，男性患糖尿病的幾率遠高於女性，基本是她們的2倍之多，這時候要多吃水果，注意少吃含糖分多的食物，多鍛煉。女性這時候是心臟疾病的高發期，飲食上注意清淡，定期體檢。

5、60到70歲

男性多注意中風，女性關注骨折。有數據統計，在這個歲數男性的中風幾率比女性的高的多，這主要是男性抽煙酗酒的比較多。而女性特別容易出現骨折，這也跟骨質疏鬆分不開，因此日常的時候，走路一定要注意，同時適當的晒晒太陽，多吃些補鈣的食物。

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