胃病一日三餐食譜大全，可以「扔掉」多年的藥罐子！

胃炎胃潰瘍等胃病常與季節的變化、精神因素、飲食不當有關：飲食至關重要，不規律的飲食以及暴飲暴食都會加重胃負擔，所以要規律飲食細嚼慢咽，最好是三餐定時定量，少食多餐，飲食宜清淡易消化，忌吃辛辣刺激生冷油膩生硬難消化的食物，減輕胃負擔，平時多吃些養胃的食物，平時注重胃腸菌群的養護，保護受損胃黏膜，調節胃腸菌群平衡，恢復加強胃腸功能動力，幫助消化吸收、緩解炎症。保證胃功能正常運轉。

上午8∶00早餐吃熱食最養胃

很多人對午餐和晚餐很重視，卻對早餐要求不高。調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類及其製品、肉類、豆製品以及水果與蔬菜等幾大類食物。另外，吃「熱食」才能保護「胃氣」。

中午12∶00 喝湯最好在吃飯前對消化好 在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

19∶00 晚餐後站立姿勢對消化最好 胃有問題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，盡量不要飯後躺著、坐下，這樣胃酸可能會反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。餐後血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運動，易消化不良。

22∶00 睡前喝牛奶，養胃又助眠因人而異 對於健康的人，睡前2小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇麵包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質食物。

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