哪些人容易免疫力低愛生病？

愛生病的那些人

你身邊是不是也有這樣的人，三天兩頭「貴體欠安」，不是頭痛發燒就是腸胃不適，稍微有點天氣變化就得請個三五天病假，基本上一年365天，他們有一半的時間都處於「我今天身體不舒服」的狀態。學醫之前我認為這些人是矯情，學醫之後我才知道，這種愛生病的人多半是因為免疫力低下造成的。

其實除去先天體弱，絕大多數人的免疫力低下都是後天「作」出來的，今天我就來扒一扒容易造成免疫力低下的7個不良生活習慣。

1、長期睡眠不足或過度勞累

一般說來，成年人每天所需的睡眠時間為7-8小時，最少不能少於6小時。經常睡眠不足回檔至身體的免疫細胞數量銳減，免疫系統功能直線下降。根據研究顯示，相對於每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人血液中的流感抗體，只有前者的50%。

2、潔癖

眾所周知，人體的免疫系統是需要通過不斷戰勝外界的負性刺激而增強的。而如果日常生活中太愛乾淨，能接觸到的病原體或細菌等太少，那我們的免疫系統就無法得到充分的鍛煉，免疫力自然低下。前些年就有報道，一孩子從小喝純凈水長大，結果偶爾一次外出郊遊喝了白開水，就造成了嚴重後果。

3、挑食

長期挑食和偏食的人，容易出現營養攝入不全面而導致免疫力低下。俗話說：「魚生火，肉生痰，青菜蘿蔔保平安。」要保證各種食物均衡攝入，才能有效築起我們的身體免疫力屏障。

4、依賴藥物特別是抗生素

小孩發燒時體溫在38-38.5以下（非細菌感染），醫生一般不建議服用退燒藥，希望能通過小孩自身的免疫系統來修復疾病，同時增強小孩的免疫力。

而一旦出現感冒癥狀就服用抗生素，只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。所以除非是細菌感染，否則感冒時不宜輕易服用抗生素。

5、缺乏鍛煉

研究發現，每天運動30-45分鐘，每周5天，持續12周之後，免疫細胞數量會顯著增加，抵抗力也會相應增加。

但運動時應注意不宜太過激烈。如果運動太過激烈或時間超過1小時，反而容易抑制免疫系統的活動。

6、情緒低落和壓力山大

醫學研究現實，免疫力強弱與人的情緒是密切相關的。樂觀愛笑的人不僅生活方面更加積極主動，身體方面也不容易出現問題。而長時間情緒低落，壓力過大的人，容易出現內分泌紊亂，免疫力降低，從而誘發身體各器官的疾病。

7、朋友太少

人是社會動物，人與人之間的交流能促進身體各系統的活躍度，包括免疫系統。曾經有研究顯示，朋友（真朋友）數量超過6個的人，其抵禦感冒病毒的能力是朋友不到6人者的5倍。

完

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