瑜伽能減肥是謊言？看小姐姐窈窕的身材，就知道了

練瑜伽語錄：5式減肥瑜伽受益終生，魔鬼身材的必備

很多人都對自己的身材很不滿意，特別是在快要到過年的時候，正是我們走親訪友的時候，我們這時就更注重自己的外表了，對於胖子來說，是一個致命的打擊噢，很想瘦下去，也很想自己的身體線型變好看，對於這個問題，很多人都因此很苦惱，就選擇節食來減肥，可是節食對我們的身體是有害的知道嗎，今天小密就用瑜伽來教大家一招，健康又瘦身的妙招噢！

相信大家都知道，瑜伽有難易之分吧，是的，其實我們遇到難一點的瑜伽也不要怕噢，下面小密就教有點難度的了，首先身體側卧在瑜伽墊上，接著左手撐起上半身，掌心著地，接著右手垂直90°撐於下半身，置於左腿內側，腰部柔韌性的彎曲，雙腿呈交叉狀懸於空中，這個體式可是有點難度噢，它的好處可是能消耗我們身體內的脂肪噢，減肥又瘦身，不過小密要提醒大家一下，腰部彎曲和雙臂做的時候一定要慢慢來，不要急於求成，否則會拉傷腰部的肌肉噢，好了，下個體式還等著我們呢。

倒立體式都不陌生吧，這次我們要做的就是倒立體式，首先身體呈倒立狀靠牆，雙臂伸直手掌置於地面，臀部貼於牆面，左腿彎曲30°，腳心貼牆，右腿伸直，貼於牆壁，這個體式就完成啦，這個體式可以放鬆我們腿部的肌肉噢，同時也考驗了我們雙臂的支撐力，快點練習吧，下個體式仍然是倒立體式喲！

上個體式是不是不太難啊，倒立體式做不停，這次還是倒立，比上個體式還要簡單噢，首先身體呈倒立狀，雙臂呈60°彎曲著地，腰部向後彎曲，雙腿伸直併攏向上伸，頭部緊貼地面。它的好處可是可以修身我們腿部，讓我們腿部的線條更美，讓腰部的柔韌性更好，不過我們要注意的就是腰部彎曲和腿部伸直的時候一定要小心，慢慢琢磨其中的奧妙噢。下一個還是so easy哦。

瘦身減肥是我們的目標，為了目標，加油吧！這次體式是平卧姿勢噢，首先基本姿勢為平卧於瑜伽墊上，接著隨著雙臂向上撐開上半身也慢慢上升，下半身也離開地面，腳背著地，這次體式給我們帶來拉伸雙腿的效果噢，從而讓我們的雙腿變得更長，直。家速練習吧，下個體式需要我們呢。

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