別著急要結果，先問問自己要不要開始
文中圖片均來自網路
前幾天，妹妹給我發了個信息，信息里是她朋友去做的一個飲食配合按摩儀器的減肥項目。按照這種結合肯定能瘦下去，因為裡面的飲食一天總熱量只在650大卡左右，不過一段時間後估計身體就要垮掉。
現在市面上好多打著減肥口號的產品套餐，實際上的方式都是節食，而節食是最不合理對身體最有害的減肥方式，沒有之一。
不過在這裡我卻還打算誇一下妹妹的這個朋友，因為，她至少願意花錢花時間去做這件事情，雖然方法不對，但能行動就是最好的開始。
一直以來，我們喊著減肥的口號，可遲遲沒有開始，其實最怕的就是堅持不下去，總想著結果的不太美好，於是就變成了，口號一直喊，行動沒著落。
其實，減肥真的沒有我們想像的那麼那麼難，只要你開始試試，或許你就能閃亮變身。
沒時間，那麼就把車子變成步子；沒方法，那麼就多查閱別人的經驗；沒動力，那麼就在洗澡時多看看自己身上肉肉。
或者你可以直接聯繫我們，我們告訴你方法，我們幫你加油打氣，我們陪伴你一起。
最好是你剛好有一點時間，那麼下面這套適合初學者的動作，你馬上可以用起來！
左右轉體
左右轉體
運動要領：
1、站在地上，保持胯部不動，向左右轉動上身。
2、動作持續30秒，保持自然呼吸
左右內側勾腿跳
左右內側勾腿跳
運動要領：
1、站在地上，身體向上跳起時右手拍打內勾起左腳，左手拍打內勾起右腳。左右輪換。
2、動作持續30秒，保持自然呼吸
左右前踢腿
左右前踢腿
運動要領：
1、站在地上，雙手握拳自然放於胸前，左右向前輪換踢腿。
2、動作持續30秒，保持自然呼吸
站立左右單腿卷腹
站立左右單腿卷腹
運動要領：
1、站在地上，手臂彎曲平舉，手掌放於耳後，左右提腿使膝蓋接近手肘，左右輪換。
2、動作持續30秒，保持自然呼吸
單腿懸空前後踢
單腿懸空前後踢
運動要領：
1、站在地上，單腿站立，懸空的另一條腿最大幅度前後踢，手臂自然擺動以保持平衡。
2、動作持續30秒，30秒後換另一邊。保持自然呼吸。
開合跳
開合跳
運動要領：
1、收緊腰腹，膝蓋微屈自然站立
2、起跳時用肩部力量抬臂，雙腿打開，再次起跳，合併手腿，以此重複
3、保持自然呼吸，不可低頭、仰頭
左右轉體跪式俯卧撐
左右轉體跪式俯卧撐
運動要領：
1、雙腿跪於墊上，腰背挺直，從側面看身體成一條直線，雙手比肩略寬撐於胸部兩側，
2、左右輪換旋轉身體，屈臂俯身至肘關節略高於軀幹，然後伸臂起身還原
3、屈臂吸氣，伸臂呼氣，感受胸部、肩前部和上臂後側有酸脹感
平躺側卷腹
左平躺側卷腹
運動要領：
1、平躺在地上，左右輪換，抬起上半背部，使身體扭向一側，扭左側時，平提右膝蓋接觸左手肘；扭右側時，平提左膝蓋接觸右手肘。
2、動作持續30秒，保持自然呼吸
深蹲踢腿
深蹲踢腿
運動要領：
1、站在地上，雙腳保持一腳的距離，深蹲站起後向前踢左腿，之後反之。
2、動作持續30秒，保持自然呼吸
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