連續1個月不吃晚飯，你最多能瘦多少斤？！

減肥更不能餓肚子

節食是大部分人

減肥的首選

而不吃晚飯

則被認為是最有效果的

一個人如果連續一個月

不吃晚飯只喝水

最多能瘦多少斤

答案是3~5斤

很多人會奇怪

為什麼只有這麼一點點體重

因為減肥從理論上來說

是熱量攝入和熱量支出

綜合作用的結果

就算你不吃晚飯

如果你早餐和午餐攝入的總熱量

大於一天的熱量支出

對於減肥還是沒有幫助

不吃晚餐會有較強的飢餓感

身體會判定你缺少食物

降低自身代謝保證你的存活

身體消耗的熱量會越來越少

因為晚餐是正餐

不吃晚餐也有很多危害

1.缺乏蛋白質

蛋白質攝入不足，會出現代謝障礙，內分泌失調，抵抗力下降等癥狀，身體還會出現浮腫。

2.缺少維生素

缺少維生素會導致胃腸道和尿道感染，還會減少脂肪代謝，導致肥胖，皮膚也會變差，抵抗力明顯下降。

3.身體內耗

體內的蛋白質會被消耗，產生自由基，自由基是人類疾病和衰老的罪魁禍首。

1.早餐吃的豐盛些，午餐吃的飽一些，晚餐可以不吃主食，但是高蛋白和蔬菜要吃。

2.最好只喝水、咖啡和茶，不要喝飲料。

-END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！