睡眠為第一大補!睡個好覺,勝吃補藥!
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睡眠的規則
人是動物,和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5點)人隨著地球旋轉到背向太陽的一面,開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。
陰主靜,是睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
養生就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。
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睡眠不足的危害
睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。
21:00—23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早起。
子時(23:00—1:00):23點肝經最旺,此時若不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。肝氣鬱結,會易怒,頭痛頭暈,眼紅眼痛,耳鳴耳聾,女性月經不調,人會目倦神疲,腰膝酸軟,精神恍惚。
由於肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。肝虛導致腎虧,容易造成生殖系統疾病。
丑時(1:00—3:00):丑時膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23 點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
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早起才養生
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早晨5點至7點
人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。
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早晨7點到9點
人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。
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所以千萬不要賴床!賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床。另外早起能增加工作效益。 現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
注意:早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。
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睡個好覺的方法
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睡前半小時少講話
一說話肺經動,然後心經又動,人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。
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注意保護陽氣
睡覺時要肢暖,因為四肢是陽之本,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡覺時不要讓風直吹,同時也要避免空調溫度太低,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。
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養好胃
如果胃出現問題的時候,就會出現寢睡不安。胃陽不知的人,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,當然,吃的過多導致胃厚,腹脹的人也無法睡好覺。
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食養助眠
【參棗·人蔘黃精紅棗膏】
參棗膏是補氣血、益心脾、安神助眠的最佳食療方。本品調養氣血效果甚佳,安神助眠、益智美顏。尤其由於氣血虧虛而引起睡眠質量不佳或失眠等調理尤佳。
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參棗膏組方:
人蔘(人工種植)、酸棗仁、百合、龍眼肉、
蓮子、山藥、茯苓、陳皮、桑葚、
黃精、小麥、枸杞、紅棗、
覆盆子、甘草、蜂蜜
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原料解讀:
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