【分享】我對瘦腿好有信心

本萌身高163cm體重96斤

當初也是一個133斤的胖子 腿最讓我苦惱 我是肌肉型 挺難受的 堅持了兩個月瘦下來了感覺整個世界都是自己的

！！減肥如同整容！！

今天分享一些瘦腿方法 包括肌肉腿！！

瘦全身的話如果我有需要我在更

慣例倒數十個小仙女

九個小仙女

八個小仙女

七個小仙女

六個小仙女

五個小仙女

四個小仙女

三個小仙女

二個小仙女

一個小仙女 開更

為什麼老吞我貼

只能發圖了QAQ大家...湊合叭

消除腿部脂肪

先平躺在床上，雙腳張開比肩膀略窄，腳背伸直，數一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高，三、四的時候靜止，五恢復，腳跟和腳尖都要綳直，接著換左腳，重複五次。

瘦大腿外側贅肉

身子往右側躺著，右手彎曲放在頭下，左腳往上伸直慢慢抬起，做五次，不需要抬很高，接著換右腳，重複十次即可，可以有效消除你的大腿外側贅肉。

瘦臀部

跪在墊子上，右腳往後上方抬起，接著換左腳往後上方抬起，重複十次即可，這樣不但可以瘦臀，也能減掉臀部到腿部之間的贅肉，美化你的臀部，使你的臀部看起來更為挺翹。

瘦大腿與臀部贅肉

雙腳與肩同寬站立，雙手向前平伸，慢慢的半蹲，類似於蹲馬步，上半身保持直挺。接著慢慢站直，用嘴巴呼吸，重複十次，每天如此，一直到你的臀部與腿部的曲線出現為止。

瘦大腿前側與小腿贅肉

跪在地上，右腳向後上方抬起，接著換左腳繼續，重複十次，這個方法雖然簡單，但是很難堅持，腳一定要用力向後方抬起，這樣才能鍛煉到大腿前側與小腿上的贅肉。

消除蘿蔔小腿

身子往右側偏，趴在地上，下半身側躺，接著左腳稍微抬高，小腿在空中畫圈，接著還變，重複十次，可以有效的消除小腿的肉肉，尤其是能改善肌肉型的小腿哦。緊縮大腿站立，雙腳張開，稍微比肩膀寬一些，手放置身後交疊，上半身不動，彎曲膝蓋，要做到大腿與地面平行，也就等同於是蹲馬步，這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉，恢復纖細長腿。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！