跑步5公里和步行5公里，哪一個消耗的熱量更高？

在我們平時健身運動中，跑步和步行是最常用的兩種方法。這兩種方法，各有優劣，跑步在接觸地面時，重力相當於身體的3－4倍，而步行觸地時的重力只有身體的1－1.5倍，這就是說，比較跑步，步行可讓你免受更多的傷害。

步行訓練可增強心血營系統的循環，降低血脂，大幅度地減少危險疾病的發病率，如心臟病和癌症，有益於腿骨和脊柱。

步行的好處的確是優於跑步的，但是也是需要注意一點，並非跑步對身體就不好。跑步也是一個比較好的運動方式，也可以增強人的心肺功能，減少這方面的疾病。

就單純跑步５公里和步行五公里而言，我們多數人認為跑步要比步行消耗的熱量要高，其實多數的情況下，也是這樣的，畢竟跑步的劇烈程度要比較步行大的多。可以從運動生理學的角度來說，在做功相同的情況下，哪種運動的強度大，哪種運動消耗的熱量就越多。

由此可見，在步行和跑步兩種健身方法中，跑步的效率絕對更高，更能為你節省時間，而且對心肺和腿腳的鍛煉效果也好得多。

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