減肥食物搭配方法 讓你健康瘦身

來源:帶飯了嗎

如果為了減肥一直不好好吃飯，不僅會對胃不好，還會影響身體健康，導致一些慢性疾病出現，這樣是不能瘦身成功的，還會引起水腫型肥胖，起到反效果。因此就算要減肥，一日三餐也必須認真吃，而且要營養飲食，這才能瘦身成功。要達到減肥的效果，三頓飯要按時吃，應該注意健康的飲食搭配方法。科學的飲食組合可以讓你保持健康也可以減肥。

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1.雞蛋和牛奶搭配

你必須知道早餐的重要性，要吃更有營養的食物來補充能量，牛奶是必備的，選擇脫脂奶不會影響減肥。煮熟的雞蛋脂肪含量可以忽略，蛋白質含量很豐富，還可以搭配全穀物食品，例如全麥麵包，為身體提供更多營養。

2.瘦牛肉和黃瓜搭配

減肥並不意味著你不能吃肉。相反，一些肉很適合那些減肥和鍛煉的人食用的，比如瘦牛肉。牛肉蛋白質、鐵質很多，能給人飽腹感，而且熱量不高，特別適合作為減肥食品食用。黃瓜是可以幫助減肥的瓜果，生吃有瘦身作用，用來炒牛肉更加美味有營養。

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3.蕎麥麵條和蔬菜搭配

有些人不愛吃米飯愛吃麵條，這時候可以選擇蕎麥麵。蕎麥麵的纖維和蛋白質含量很多。有營養熱量還很低，比普通麵條更適合減肥的人群。一般來說，我們可以用沸水直接煮，然後加入一些蔬菜和鹽。

因為每個人的體質不同,所以要根據不同的需求搭配減肥食物，這樣飲食方面也有很大的不同,如果我們不能準確知道自己的體質,可以讓營養師為我們出主意。

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