准媽媽孕期吃這些東西，不僅實惠便宜，而且營養還高

准媽媽在懷孕後，孕婦就開始事事小心，而且家人也是處處照顧，那麼孕婦在懷孕期間到底需要吃些什麼，很多人都不是太清楚，那麼今天小編就給大家說一說在孕期的准媽媽到底需要吃些什麼，才會保證不僅自己身體好，還會保證腹中寶寶身體棒棒噠。

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進食高澱粉高纖維的食物，比如全麥麵包，穀類食品，通心粉或麵條，米飯，水果和蔬菜。

確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質。你也可以讓你的醫生為你開一份日常應該補充的孕期維生素單子，並且在懷孕期間堅持服用。

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每天吃或喝至少四份奶製品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 　　、

每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵。

每天進食至少一種富含維生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。

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每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

隔天食用至少一種富含維生素A的食品， 其中包括胡蘿蔔，南瓜，菠菜，甘藍，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

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准媽媽孕期飲食注意好，不僅自己身體好，而且腹中寶寶也會更加的健康。

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