一張圖告訴你：孕期你的體重都漲在哪了？

在孕期，總有人在你耳邊叨叨，你是一個人吃兩個人補，吃不下也要吃，什麼大補就吃什麼，你吃多點寶寶才有營養，都懷孕了，就不要管身材啦~

孕媽們都有一個願望，孕期吃的山珍海味、美味佳肴都長到胎兒身上！於是見到哪些只長胎不長肉，細胳膊細腿兒只是肚子鼓的孕媽簡直羨慕到死！

孕期控制體重很重要

孕婦懷孕後，需要適當增加營養。但盲目的大吃大補會導致孕婦體重超重，從而增加很多併發症的風險，如：

1、慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等，甚至產下先天性異常兒；

2、剖腹產的比率也會相對增高，而手術及麻醉的困難度，麻醉後的併發症及手術後的傷口復原都是問題，尤其是高血壓患者在生產前後所引起的心臟衰竭，更可威脅到產婦的生命。

增加的體重去哪了？

在產後，寶媽們都有一個願望，卸貨時最好把孕期里增加的那些「肉」和「筋兒」，都在卸貨的一剎那真正地卸掉！那個媽媽不想有生完就跟沒懷過一樣的狀態？那個媽媽不想有生完妙瘦的身材？

但往往是，一個新生寶寶的體重平均不過3千克，但媽媽們孕期平均增重就要到10.9千克到14.7千克！

那是不是說每個女人的產後都要費力地減掉7千克呢？

當然不是！因為除了胎寶寶，還有別的東西也佔據了孕期增重的份額，下圖就一目了然啦！

上面說的是所有孕媽的增重平均，而不同孕媽數據不同，怎麼看自己孕期體重的合理增值？

孕期增重多少才合適

孕中後期，准媽媽要經常測量自己的體重，密切觀察體重的變化。

如果每月體重增加不足1千克，或增加超過3千克，都是異常情況。

如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。

體重輕的要加強營養，體重過重的也不要盲目減肥。

孕前體重不同區別對待

根據孕前體重的不同，增加的體重量也會有所不同。一般用計算BMI的方法來判斷。

BMI計算公式： BMI = 體重 / 身高2（體重單位：千克，身高單位：米）

孕期體重增重對照表

看圖方法：

在最底下橫排找出孕周數，再對應豎排的體重增加數。

孕前BMI在18.5以下：藍色曲線，孕前體重較輕，所以整個孕期，體重增加12～15kg都是正常的。

孕前BMI在18.5～23.9之間：綠色曲線，孕前BMI在18.5～23.9之間的屬於標準體重，所以整個孕期，體重增加12kg左右是正常的。

孕前BMI在23.9以上：紅色曲線，孕前BMI在23.9以上屬於超重體重，所以整個孕期，要適當控制體重的增加，體重增加7～10kg是正常的。

孕媽們，你們體重超標了嗎？

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