多學學睡覺姿勢，漲知識，維護睡眠健康

能睡到天荒地老是一種什麼概念，就是這個人無論睡多久，她都是睡不夠，永遠都是在睡覺的路上，或者是想要睡覺的哈氣連連的狀態上奔波遊走，為什麼睡多了還不精神，反而越睡越想睡...

就是我目前的狀態，無法感受到補充足夠睡眠後的那種煥然一新的精氣神，難道我的睡眠時間是無窮大....是不是也有一部分人和我一樣的。

睡覺有時候會打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。比如你睡到中午11點才起床，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了。睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

除此之外，哪些不良習慣會讓你睡的不舒服？

1、墊的枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。

2、睡前吃的過飽

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

3、把頭蒙著被子里睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

4、儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

戒掉下面睡前習慣就能擁有良好的睡眠

睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

睡前說話太多：睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。

睡前用腦過度：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。

仰面而睡：睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。

每日一句

環境不會改變，解決之道在於改變自己。

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