想要長壽的人注意了，長期失眠致早衰！中醫老師6個方法助一夜好眠！

健康 03-15

現代生活節奏越來越快，生活壓力大，精神緊張，作息不規律，熬夜等，致使很多人長期被失眠困擾，嚴重的徹夜難眠。導致精神渙散、食慾減退、整個人看起來不在狀態等。長期失眠可以稱得上現代人的健康病，它還有哪些危害呢？

1.長期失眠引起早衰

失眠會影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力，並使得腦功能減退，而這種情況也會導致性腺功能降低，讓機體過早衰老。

2.免疫力下降

失眠會降低人體抵抗力，從而使得人體抵抗力下降，容易感冒。或者讓其他疾病趁虛而入。

3.壽命縮短

睡眠佔據人生命的三分之一，充足睡眠可以讓身體得到充足的休息，保證充沛的精力。有研究表明，每天睡眠不足四個小時的人群，其死亡率要比正常人高出兩倍。

老中醫6個實用方法緩解失眠，助你一夜好眠

1.睡前喝一杯熱牛奶

牛奶當中含有一種可以使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，經常失眠的人在睡覺之前喝一杯熱牛奶的話可以幫助快速入睡。

牛奶的催眠作用是逐漸加強的，睡前喝一杯熱牛奶可以讓後半夜睡得更香甜。

2.每天喝2碗茯苓黑米糊

茯苓：《神農本草經》上品，味甘平，功善利水燥土，瀉飲消痰，除濕之聖葯也。《本經》原文：「味甘平。主胸脅逆氣，憂恚驚邪恐悸，心下結痛，寒熱煩滿咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂養神，不飢延年。」茯苓之種種功效，究其根本，在「利小便」三字。仲景方「五苓散」、「苓桂術甘湯」、「真武湯」、「茯苓甘草湯」、「小半夏加茯苓湯」等，皆主治水氣為患。

茯苓又稱「茯神」，歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，健脾，寧心。大劑量服用茯苓可以健脾益氣，養血寧心、安神助眠，幫助有效地治療失眠。

失眠食療方：茯苓黑米糊。中醫選用茯苓、山藥、黑米、芡實等食材，滋補腎陰，健脾利濕，男女都適用。茯苓黑米糊對於長期失眠的人有很好的養心安神作用，長期服用，能夠有效改善失眠。

3.茸血補腦方

當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中醫療法，茸血補腦方就是傳統中醫傳承至今的老方子。在古代醫書《名醫別錄》和《神農本草經》中記述：「鹿茸血乃鹿茸之寶，蓋其力盡在血中，鹿茸血健腦安神、益精養血、生精補髓、養血益陽、乃治元陽不足、精血虧虛之要葯，極罕有。」鹿茸血可以大補虛損，益精養血、生精補髓，且是鹿茸之精髓，用於補充腦髓、治療腦病。

鹿茸血生精補髓，滋養五髒的神奇功效不僅在古時宮廷被皇家奉為珍寶，在現代也未曾被蒙塵。現代醫學分析，它含有多種活性物質因子，後經過醫學技術提純如下：

1、神經調節因子（提高記憶，營養神經，改善睡眠和腦組織的活力，促進大腦細胞的新陳代謝，修復腦損傷，快速消除腦鳴耳鳴）

2、血管修復因子（能有效預防和治療腦梗塞、腦出血）

3、抗衰老因子（對抗衰老，改善皮膚質感，保持青春活力）

4、傷口癒合修復因子（快速集中血液中血小板，加強凝聚，達到傷口癒合的目的）

5、抑制癌細胞因子（阻斷腫瘤細胞異常基因，達到抑制腫瘤細胞生長繁殖和轉移的目的，達到延長生命）

茸血補腦方以補元陽葯濃鹿茸血（西豐梅花鹿）為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿共4大極品藥材。雖組方不大，卻配伍精良，嚴格按照古法炮製再結合現代醫藥提純技術，老葯工監製，遵循醫道融合精製而成，充盈腦髓，以涵養五臟，生精補髓，大補元氣，專門治療腦鳴耳鳴、神經衰弱、失眠多夢等癥狀。首先補充腦髓，其次修復腦神經，修復受損神經元，滋養神經、緩解神經壓力，最終達到緩解治療失眠多夢、神經衰弱的目的。

4.生薑醋水泡腳