春季增高有法寶，輕鬆助寶寶「高人一等」

「春風吹一吹，寶寶長一長！」

一年中的春季，是寶寶生長發育最快的黃金期。據世界衛生組織研究，寶寶每年春季身高增長最快，尤其到了五月份，身高的平均增幅可以達到7.3毫米。所以，親愛的媽媽們一定要抓緊這個寶貴機會，幫助寶寶為今後的「高挑身材」打下良好基礎啊！

泡個物美價廉的「日光浴」

寶寶骨骼的生長發育不僅需要激素的刺激，還需要吸收大量的鈣元素。眾所周知，「曬太陽」就是最物美價廉的補鈣方式。尤其在春季的上午10點到11點，紫外線的強度適中，既能促進寶寶皮膚合成維生素D，使身體更好地吸收鈣質，又避免了寶寶嬌嫩的皮膚被過強紫外線灼傷。但小鶴還要提醒各位媽媽，曬太陽雖有助於寶寶補鈣，但時間不宜過長，每次最多30分鐘，並且要注意給寶寶及時補水。

不光要睡得「夠」，還要睡得「好」

寶寶的生長激素分泌是有規律可循的。育兒專家指出，寶寶在晚上12點之後，生長激素的分泌會經歷一個小高峰，這段時間的分泌量將會達到白天峰值的3倍。所以，媽媽們應該盡量讓寶寶在10點之前入睡，12點達到深度睡眠。此外，寶寶睡前半小時內應避免飲食，因為飲食會給TA的腸胃和腎臟增加負擔，降低睡眠質量，進而影響到TA生長激素的分泌。

利於「長高」的食物，都到我的碗里來！

春季寶寶新陳代謝旺盛，生長發育加快，要想寶寶長得高，媽媽們就應該抓緊「機遇」為寶寶的骨骼提供最全面的營養。那麼，有利於「增高」的營養素都有哪些呢？首先是蛋白質，它是構成骨骼、肌肉的重要基礎，蘊含在日常生活中的肉蛋類食品中，例如：雞肉、牛肉、魚肉、蝦肉、牛奶、豆腐等等。其次是維生素和礦物質，例如有助於骨骼吸收鈣質的維生素D，以及骨骼的重要組成成分鎂、磷等。最後也最重要的是鈣，與其食用鈣鋅類口服液，小鶴更鼓勵寶寶們從牛奶、奶粉、豆製品、魚蝦、芝麻等日常食品中進行安全攝取。

跑跑跳跳，像小兔子一樣歡快！

有了充足的睡眠和完善的營養物質，春季補鈣還必須結合「有效的運動」。在春季的戶外，在溫暖的日光浴中，適量的運動對促進寶寶骨骼的生長發育大有裨益。1歲以內的寶寶，可以通過嬰兒操、按摩撫觸等，由媽媽來輔助著進行舒展骨骼的運動；1-2歲的寶寶，則該進行跑、跳、爬等綜合運動來鍛煉骨骼；2-3歲的寶寶，可以選擇攀登、立定跳遠、玩滑梯等難度比較大的運動來刺激肌肉、骨骼的發育。

寶寶的身高70%取決於先天遺傳，30%取決於後天的生長發育。3歲以下的寶寶處於身高增長的第一個高峰期。媽媽們一定要抓緊啦，在寶寶身高增長的高峰期與春季黃金期巧遇的這段時間裡，以豐富的營養、針對性的運動、充足的睡眠及溫暖的日光浴，幫助寶寶擁有一個好身材，輕輕鬆鬆「高人一等」！

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