從「腳」養生，簡單可行

中國人是非常講究泡腳的民間就有：「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。

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從中醫的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這６條經脈之根分別在腳上６個穴位中。僅腳踝以下就有３３個穴位，雙腳穴位達６６個，它們分別對應著人體的五臟六腑，佔全身穴位的１０％。

經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝，防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症的作用，以及強身健體、延緩衰老的功效。

熱水泡腳也有講究，這裡為大家介紹泡腳的最佳方法。

先取適量水於腳盆中，水溫以腳感溫熱為準，水深以剛覆蓋腳面為宜。將雙腳放在水中浸泡５～１０分鐘，用手或毛巾反覆搓揉腳背、腳心、腳趾。為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於腳心的湧泉穴等。必要時，可用手或毛巾上下反覆搓揉小腿，直到腿上皮膚髮紅、發熱為止。為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到腳踝以上。洗完後，用干毛巾反覆搓揉乾淨。

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這裡還有養好雙腳的其他妙法，一起來學一下吧！

除了泡腳以外，還可以通過其他的按摩或運動雙腳的方式來保護雙腳，達到養生保健的目的。

１、走路

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腳本來就是用來走路的，常走路可以鍛煉雙腳。現代人出門以車代步，把腳這一天然工具給廢棄了。汽車長時間不用，都會出問題，更何況人的腳呢？所以，能走路就盡量走路，不要用沒時間來做借口，那只是懶惰的借口。走路也不是很辛苦的事，能換來更多的健康。

２、曬腳

冬天我們經常要晒晒太陽，這樣身體才會暖和。腳也需要曬太陽。將襪子和鞋子脫了，腳心對著太陽，曬上二三十分鐘，可促進全身代謝，加快血液循環。

３、倒立或鉤腳

倒立和鉤腳的目的都是讓血液迴流，促進全身血液循環。如果當天走路走得比較多，在晚上睡覺前在床上躺上半個小時，把腳墊高，這樣可以讓血液迴流，再輸送新的血液到腳上。但是不要這樣躺著睡著了，否則第二天起來，你就會有黑眼圈。

４、捶腳、搓腳等按摩方法

用一根棒槌或直接用手握拳輕輕錘擊腳心，一直到產生酸、麻、熱、脹的感覺；用光滑的球狀物或直接用手掌（要先將雙手搓熱）來回搓腳底、腳板，一直到搓熱為止，怕痛或者怕搓破皮的可以在腳底擦一些按摩膏或按摩油。

５、按摩、活動腳趾頭

腳趾才是各條經絡的起止點，可以增強相應的各臟腑功能。如胃功能較差的人，經常按摩和活動第二趾外側，並持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

很多養生方式其實就在我們的生活中，很簡單，也很方便，關鍵在於你是否有心，是否能夠堅持下去？

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