孕媽胃口差？快收藏這些美味又養生的食譜！

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孕婦喝湯是對身體有好處，當然關鍵是喝什麼湯，那麼常見的孕婦養生湯有哪幾種呢？孕婦喝什麼湯是對養生有幫助的呢？

孕婦養生湯食譜

1、冬菇乾貝排骨湯

材料：排骨半斤，雞腳8隻（建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的）冬菇（小的就8個左右，大的就5個），乾貝5粒。

做法：將排骨、雞腳放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清凈血水備用（建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩）；冬菇用水洗凈稍浸泡，乾貝用水泡開，撕碎；在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2-3小時，調味即可食用。

2、芡實赤小豆田雞湯

材料：瘦肉（最好是豬展）半斤、田雞（大，2-3隻）芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。

做法：將所有材料洗凈備好陳皮用水泡軟，刮掉裡面的軟囊備用瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘後取出洗凈血污。將所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘後，再轉小火煲2--2.5小時，調味即可飲用。

3、胡蘿蔔番茄雞腳湯

材料：新鮮雞腳8隻；番茄3個；胡蘿蔔1個；大白菜1斤；黃豆芽2兩；洋蔥1個；西芹圓椒少量。

做法：雞腳放入水中煮開後兩分鐘取出洗凈血污，備用；將所有材料切成合適入口的大小；將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分後，轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。

適合孕婦的水果

1、柚子——預防妊娠糖尿病

柚子又名「文旦」，外皮很厚，大多在10～11月採摘。柚子多見於南方，以福建漳州、廈門所產柚子最為著名。其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人讚不絕口；其果皮、柚花皆可入葯，有「天然水果罐頭」之稱。

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個哦，最好不要多吃。

2、草莓——防輻射

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。

這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

3、獼猴桃——提高免疫力

獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人；甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克。

同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。

懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

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