一顆精子的N種死法！這6類男人精子質量最高

不管你願不願意承認，一個可怕的消息是：在過去40年，西方男性的精子數量減少了近六成。

我國也不容樂觀。根據世界衛生組織近10年的評估數據，與三四十年前相比，我國男性的精子密度從平均1億/毫升，大幅降至2000萬/毫升~4000萬/毫升，是原來的1/4左右。

照這一勢頭髮展下去，地球上很可能「後繼無人」。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，帶你打響這場「精子保衛戰」。

受訪專家

中國中醫科學院西苑醫院男科主任 郭軍

河南省中醫院男科主任醫師 王祖龍

一顆精子的N種死法

男性每次射出的幾億個精子中，只有一小部分（大約1萬個）能到達輸卵管，即卵子所在地；能見到卵子「本尊」的更少（約100個），多數都成了「炮灰」。

那些沒遇上卵子的精子都去哪兒了？一個殘忍的事實是，大部分精子在前往與卵子「約會」的路上就已經「死」了。

1

酸死

精液的pH值為7.2~7.8，為鹼性，陰道的pH值約為4.0，對精子而言實在「太酸」了。

儘管進入陰 道後，精液迅速變成膠凍狀，能暫時免受酸性陰道液的殺傷，但射精是一次性的，陰 道酸性卻持續存在，所以大部分精子根本「熬」不住，紛紛「陣亡」了。

2

累死

小小的「蝌蚪」身長只有60微米，而它們需要跋涉的路途有20厘米長（20萬微米），一次「遠征」要耗費2個多小時，身體素質不夠好的統統都倒在了路上。

3

黏死

精子進入陰 道後，面臨的最大障礙是子宮頸，因為在大部分時間裡，子宮頸布滿了黏稠的液體，攔住精子通過。

只有恰逢排卵期時，子宮頸黏液才能呈鹼性，變得稀薄、量多、彈性大，有利於精子活動和順利通過。

但子宮頸對精子的這種「開放」作用只保持2~3天，即使在這個時期，射出的數億精子中，能衝破這裡與卵子結合的也只有百個左右。

4

熱死

生產精子的蛋蛋，最喜歡35℃的溫度。如果長期悶熱，如愛穿緊身內褲、愛蹺二郎腿，就會大大影響精子的成活率和質量。

5

無能而死

生殖道的液體會讓精子獲能，使它們的尾部鞭打、遊動更為有力，這樣才能穿透卵子的透明帶，沒有獲得這種能力的精子就被擋在了「門外」。

另外，跑得最快的那個精子與卵子融合後，就會觸發卵子周圍透明帶變化，形成一道「防護牆」，防止其他精子再進入。於是，那百十來個「精兵」只能在外頭苦等而死了。

男人5種殺精行為

不良的生活方式是引起精子質量下降的主要原因。以下5種行為，堪比男人「精子的天敵」。

1

熬夜

夜間是人體組織器官自我修復的最佳時間，精子同樣也需要休息和自我修復。

熬夜會導致人體內分泌紊亂，進而引起生精功能下降和精子活力下降。一次熬夜後，精子活力會明顯低於平常。

2

吸煙飲酒

無論是主動還是被動吸煙，煙草中的尼古丁都會降低精子的活力與受精能力。

酒精的主要成分乙醇可以直接或通過其代謝產物乙醛抑制參與睾酮合成的酶的活性，從而抑制睾酮的合成與分泌，進而影響生精功能及精子活力。

3

久坐

臨床發現，司機等特殊職業的人患前列腺炎的幾率比普通人高數倍。

原因在於，久坐會導致陰囊、會陰等部位血流不暢。久而久之，濕熱瘀阻下焦可誘發前列腺炎、附睾炎等生殖系感染。

4

長期偏食

精子的生成需要蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、維生素A和維生素E等營養物質。

長期偏食會對精子質量和數量產生影響。例如，長時間缺鋅、硒可導致精子數量減少、畸形率增加；缺維生素A會影響生精上皮；缺維生素C時精子活力會下降。

5

經常桑拿、泡澡

精子對陰囊溫度極為敏感，經常桑拿或泡熱水澡，會顯著降低精子數量；久坐不動、緊身褲等也會影響精子質量。

6類男人精子質量高

健康的精子是孕育後代的基礎。美國《男性健康》雜誌稱，精子健康與否，和男人的外貌、生活習慣等息息相關。

具備以下一些特徵的男性，精子質量高。

1

沒有大肚子

荷蘭研究人員發現，與腰圍更小的同齡男性參試者相比，腰圍至少40英寸（約合101.6厘米）的男性參試者正常活動精子濃度明顯更低。

科學家目前對粗腰傷精子的具體原因尚不完全了解。不過他們相信，體重太大（特別是腹部脂肪過多）可能會干擾性激素正常釋放，同時也會影響精子的產生和發育。

2

嗓音不低沉

西澳大利亞大學研究員雷·西蒙斯博士及其研究小組完成的一項研究發現，雖然低沉沙啞嗓音對女性具有吸引力，但這類男性精子數量卻更低。

西蒙斯博士分析指出，面部和嗓音更富男子氣概的男性體內睾酮水平相對更高。儘管睾酮（雄激素）水平對精子產生和發育至關重要，但該激素過高反而抑制精子生成。

3

愛穿寬鬆衣褲

英國一項新研究發現，與穿緊身短褲的男性相比，穿寬鬆短褲的男性發生活動精子數偏低的風險降低24%。

精子活力（遊動能力）差，便難以抵達卵子並成功授精。寬鬆內褲不會像緊身內褲那樣導致陰囊溫度過高，所以能提高精液質量。

4

愛吃深海魚

吃魚（尤其是三文魚和金槍魚等深海肥魚）對精子健康具有一定的保護作用。

哈佛大學研究發現，與吃魚最少的男性相比，吃魚最多的男性精子濃度增加65%。

研究人員表示，這與魚肉中豐富的歐米伽-3脂肪酸關係極大，因為長鏈多不飽和脂肪酸在精子生成過程中發揮著關鍵作用。

5

常進行鍛煉

哈佛大學一項新研究發現，每周至少進行15個小時中高強度運動的男性比運動更少的男性精子濃度高出73%。

研究人員還發現，久坐不動的生活方式也不利精子健康。每周看電視超過20小時的男性精子濃度比看電視更少的男性低44%。

6

遠離雙酚A

塑料容器在微波爐中加熱時容易釋放有害物質雙酚A（BPA），這些物質會深入容器內的食物。研究發現，BPA對精子具有破壞作用。

因此，用微波爐加熱食物時，最好用玻璃器皿替代塑料器皿。

本期編輯：劉雲瑽

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