媽媽注意了，春季掌握這5點，孩子猛長個！

俗話說，一日之計在於晨，一年之計在於春。春天萬物復甦，人體新陳代謝增強，正是孩子長高的最佳季節。

世界衛生組織也曾研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性。其中春季（3-5月）身高增長速度是其他季節的2至2.5倍。

大多父母都有春季增高的意識，但缺乏具體可行的科學策略。如何在春季促進孩子長高？

秘訣一：多曬太陽

我們經常看到一些曬得黝黑的孩子，不僅長得高大壯實，而且很少生病。因為他們通過曬太陽獲得了一個重要「營養元素」——維生素D。

人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。而維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。

秘訣二：多運動

生命在於運動。對孩子而言，更是如此。

運動不僅能增進孩子食慾，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發育，孩子自然能更快長高。

秘訣三：合理膳食

不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營養均衡，才能促進孩子長高。堅持合理膳食、保證營養均衡，父母應堅持以下幾個原則：

1.飲食多樣化

2.少吃多餐

3.學會看食品標籤，遠離垃圾食品

4.別依賴任何營養品、保健品

秘訣四：提高睡眠質量

春季，很多寶貝夜晚睡不好、早上起不來，白天睡不醒，甚至會出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧等現象。這些都是「春困」的典型表現。孩子出現「春困」，睡眠質量會明顯降低。

據相關研究數據顯示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。並且，生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。

故，提高孩子睡眠質量，保證孩子進入深度睡眠，是春季增高的關鍵。

秘訣五：保持情緒愉悅

孩子長高，很多家長最易忽略的，是孩子情緒方面的影響。

調查發現：長期生活在緊張焦慮情緒中的孩子比具有快樂穩定情緒孩子的身材平均矮0.58厘米，並且女孩有兩倍以上的可能性不會成為身高1.60米以上的女性。

另，從衛生學角度而言，當孩子心情愉悅的時候，生長激素分泌會比較旺盛。當孩子的心理壓力過大，長時間陷入焦慮、緊張情緒里時，生長激素分泌會相對減少，孩子的身高自然會受到影響。

孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素。遺傳無法選擇，但後天的30%的因素卻事在人為。

父母掌握這5個春季長高小秘訣，孩子的身高就一定還能「躥」一大截！愛孩子就收藏了吧！

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轉載自搜狐教育頻道「愛熊寶」

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