我想告訴你，那些瘦20斤的人都靠什麼方法？

談起減肥，你先想到的是不是：堅持。

減肥是不是讓你心力交瘁，疲憊不堪，你是不是認為減肥的關鍵是：控制飲食，增加運動量？

如果你覺得上面是正確的，那麼，你的減肥計劃基本都是失敗的。

你要記住一點，減肥是不需要堅持的，你做到了這一點，你就能成功。

為什麼這麼說呢？

首先，需要堅持的事情都是很難做到的。

比如說，從前你一日三餐，還要下午晚上吃個水果啥的，這時候你開始減肥，每天早上中午飯量減半，晚上一個蘋果，是不是覺得，什麼都想吃，即使以前不愛吃的都變成了美味，吃的比啥時候都多。這就是身體的懲罰機制。

然後開始運動，第一天直接跑了五公里，大汗淋漓，覺得好開心，離減肥勝利又近了一大步。結果第二天渾身酸痛，堅持幾天再也不想跑了，這也是身體在跟你對抗。

你的動力，能支撐你和身體的對抗多久？

所以說，這就是大部分人減肥失敗的重要原因。

想要突破這種對抗，你就必須做一些不用堅持的事情，這也是現在非常流行的方法。

我們喜歡把減肥的人比喻成一個不倒翁。當你對自己的身體下狠心時，相當於把它大力的擊打出去，這樣會有兩個結果，要麼你要很小心翼翼的讓它慢慢平衡，比如說持續的運動和控制飲食，要麼它會大力的回擊，你用多少力，它就回擊的多迅速，反彈的有多塊。

GIF

如果你輕輕的擊打它，保持平衡，在不倒翁的內部結構下功夫，就可以獲得成功。比如說，多增加一些肌肉，多喝水和多吃蛋白質食物，少一點油煙，提升代謝。這樣養成了瘦子的體質後，每天比別人多消耗很多卡路里，長期以往，達到減脂的目的。

這就是減肥最關鍵的方法：平衡。

看看身邊的人，是不是喊著要瘦下來的都瘦不下來。那些說吃完這頓就減肥的人，是不是起碼說了三次以上，還是沒瘦下來。

換一步講，以你現在的生活習慣，你覺得你現在如果是瘦子，能夠保持住嗎？

另外我還要說幾點很殘酷的舉例：

1. 那些別人成功的方法，除了讓你打雞血，對你沒有任何作用

2. 只要覺得減肥是辛苦的，減肥是困難的，都會失敗，因為辛苦和困難會讓你認為要堅持。

3. 如果你想短時間瘦下來很多，基本都會失敗，即使成功也會反彈。

那要如何指定減肥計劃呢，首先，不要被別人成功的例子影響，樹立要馬上瘦下來的想法，將自己的減肥計劃定於3個月，甚至是6個月。

其次，找到自己不需要「堅持」的那個方法，比如吃自己愛吃的高蛋白食物，做一些自己喜歡做的運動，想做就做，不想做就不做，不要強迫自己，吃一些自己愛吃的粗糧食物。

只要達到所謂的「平衡」，身體就能不自覺的瘦下來，並且不會反彈，有疑問可在後台留言哦~

- END -

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！